با شناخت مزاج خود تغذیه مناسب خود را پیدا کنید!

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز،سرد مزاجی یکی از دسته‌بندی‌های طب سنتی و یکی از خصوصیات مهم در طب سنتی است که به افرادی اطلاق می‌شود که بدنشان در برابر سرما و هوای سرد بیشتر از حد معمول آسیب می‌بیند.

افراد با مزاج سرد و خشک و طبع سودایی مشخصاتی مانند جسمی لاغر، رنگ پوست رو به کبودی و تیرگی، خواب کم، بینی خشک، تمایل بیشتر به شیرینی و هوای گرم دارند.

به طور کلی، افراد دارای مزاج سرد و خشک، دارای گردش خون کمتر در بدن هستند و بدنشان کمتر انرژی تولید می‌کند.

افرادی که طبع سرد دارند، ممکن است نسبت به غذا‌های سرد مزاج یا هوای سرد حساسیت داشته باشند و نیاز به تنوع در غذا‌ها و محافظت از بدن خود در مقابل سرما داشته باشند. برای کنترل سرد مزاجی بدن، مصرف غذا‌های گرم، مصرف چای داغ، رعایت روش‌های سنتی و استفاده از روش‌های طبیعی می‌تواند مفید باشد.

به این افراد توصیه می‌شود از مصرف غذا‌های سرد، نوشیدنی‌های یخ زده و مصرف مواد غذایی‌تر پرهیز کنند و به جای آن، از غذا‌ها و نوشیدنی‌های گرم کننده برای بدن استفاده کنند.

این افراد از نظر ویژگی‌های روانی افراد دقیق، منظم، شکاک و کمی بدبین، دور اندیش و محاسبه گر، علاقه‌مند به شعر و سیاست هستند.

عوارض سردی مزاج

سردی مزاج می‌تواند عوارض گوناگونی را به دنبال داشته باشد که از این جمله می‌توان به کاهش انرژی و توان اندک روحی، سرماخوردگی و عفونت‌های مکرر، درد در مفاصل و عضلات، کاهش حساسیت جنسی، پوکی استخوان و کاهش جذب کلسیم، ضعف حافظه و کاهش تمرکز، درد سر و گردن، نشانه‌های بیماری‌های پوستی مانند خشکی، ترک‌ها و آکنه، تهوع، سوء هاضمه و اختلالات گوارشی اشاره کرد.

برای کاهش این عوارض می‌توان از غذا‌هایی با طبیعت گرم و خشک مانند زنجبیل، فلفل قرمز، دارچین، انگور، خرما و خشکبارها، مصرف غذا‌های داغ و تند، استفاده کرد.

ورزش مناسب افراد سوداوی

پوشیدن لباس‌های گرم و جلوگیری از تماس مستقیم با هوای سرد و رطوبت نیز دیگر توصیه‌های موثر در این زمینه است. انجام ورزش‌هایی مانند پیاده روی، شنا و دویدن که برای بدن گرما و انرژی تولید می‌کند نیز برای افراد با مزاج سرد و خشک مناسب است؛ بنابراین به افراد سوداوی توصیه می‌شود با مراجعه به پزشک و مشاوره با متخصص تغذیه، رژیم غذایی خود را تنظیم کنند و از موادی که برای بدنشان مناسب نیست، اجتناب کنند.

توصیه غذایی

برای رفع سردی بدن، می‌توان از خوراکی‌هایی با طبیعت گرم و خشک استفاده کرد. به عنوان مثال، از غذا‌هایی با ادویه‌هایی، چون زنجبیل، فلفل قرمز، دارچین و همچنین از میوه‌هایی مانند انگور، خرما، آلبالو و یا از خشکبارهایی، چون بادام، گردو و پسته استفاده کرد. استفاده از سوپ و غذا‌های داغ و تند نیز در این زمینه موثر است.