چگونه تپش قلب را کنترل کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار/رکنا، حتما برای شما هم پیش آمده که گاهی دچار تپش قلبِ سریع‌تر از حالت عادی شوید و احساس کنید که قلب تان با شدت بیشتری در حال تپیدن است. این حالت ممکن است فقط چند ثانیه ادامه پیدا کند و در هر مقطعی از زمان و در حال حرکت، نشستن، دراز کشیدن یا ایستادن رخ دهد.

۲ روش مؤثر برای کنترل تپش قلب عبارتند از:

۱. پرهیز از مصرف موادغذایی محرک

مواد غذایی بسیاری وجود دارند که احتمال تپش قلب را افزایش می‌دهند. حذف این موارد از برنامه غذایی روزمره می‌تواند شما را در کاهش و کنترل ضربان سریع قلب یاری کند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: نوشیدنی‌ها و مواد غذایی کافئین‌دار، محصولات دخانی، الکل، دارو‌های سرماخوردگی، کاهش‌دهنده‌های اشتها، دارو‌هایی که برای درمان بیماری‌های روانی استفاده می‌شوند، دارو‌های فشار خون، مت آمفتامین و .... البته محرک‌هایی که باعث افزایش تپش قلب شما می‌شوند، ممکن است در دیگران تأثیر چندانی نداشته باشند؛ یعنی این موارد تا حد زیادی منحصر به فرد هستند.

۲. نوشیدن مداوم آب

کمبود آب در بدن یکی از علل تپش قلب است، چراکه خون حاوی مقادیر زیادی آب است؛ به همین دلیل وقتی بدن کم‌آب می‌شود، غلظت خون افزایش می‌یابد. خون هرچه غلیظ‌تر باشد، انتقال آن به رگ‌ها و سراسر بدن برای قلب دشوارتر می‌شود و قلب در نهایت مجبور است تعداد و شدت ضربان‌ها را افزایش دهد. همین عامل سبب بروز تپش قلب می‌شود.

هرگاه احساس کردید که نبض و ضربان قلبتان بالاست، یک لیوان آب بنوشید.