به گزارش مجله خبری نگار، خیلی از غذاها هستند که سلامت و زیبایی پوست را بهبود میبخشند. اما بعضی از این غذاها اگر خام مصرف شوند تاثیر بیشتری روی پوست خواهند گذاشت.
کلم پیچ و اسفناج پوست را سفت و محکم میکنند. زیرا حاوی فیتونوترینت (phytonotrient) که پوست را از عوارض آفتاب محافظت میکند هستند. اسفناج سرشار از مواد مغذی یا آنتی اکسیدان هایی، چون بتاکاروتین و لوتئین هستند که قابلیت ارتجاعی پوست را تقویت میکنند.
نکته: سعی کنید در هفته حداقل ۳ پیمانه از این سبزیها مصرف کنید، چون هر دو آنها خوشمزه هستند. میتوانید در سالاد ترکیب کنید یا هر دو را با هم ترکیب کرده و نوش جان کنید.
گردو و پسته منابعی غنی از ویتامینهای B و E هستند. ویتامین E یکی از قویترین آنتی اکسیدان هاست که با رادیکالهای ازاد و اکسید کنندههایی که پوست را پیر میکنند در بدن میجنگد. ویتامین B هم به جریان گردش خون کمک کرده و پوست را سالم نگه میدارد.
نکته: گردو را با کربوهیدراتهای سالم مثل میوه مصرف کنید تا به هضم غذا و پایین آوردن قند کمک کرده باشید.
توتها سرشار از آنتی اکسیدانهای ضد پیری هستند. درست مثل فیبرها که سموم بدن را قبل از تبدیل شدن به لکههای پوستی از بین میبرد. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که تولید کلاژنها را تقویت کرده و پوست را نرم و انعطاف پذیر میسازد.
نکته: این میوهها را به عنوان منابع مراقبت پوست، تازه مصرف کنید.
سیبها مثل مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و به تولید کلاژنها کمک میکنند. مس موجود در سیب به تولید ملاتونین، رنگدانههای قهوهای – مشکی در پوست که به عنوان جذب کننده نور عمل میکنند کمک میکند.
نکته: سیب را خرد کرده و در سالاد یا ماست مصرف کنید.
شیره بادام به دلیل داشتن مس تقویت کننده کلاژن برای پوست بسیار مفید است. درست مثل منگنز که پوست را از آسیبهای UV حفظ میکند.
نکته: شیره بادام را همانند شیر معمولی روزانه مصرف کنید یا با میوههای یخ زده آن را مخلوط کنید تا یک اسموتی خیلی خوشمزه درست کرده باشید.
منبع:اینفو