حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۳۷۳۳۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۸ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۵

طول عمر بیشتر و بهبود عملکرد جسمانی بدن با مصرف چغندر

افزودن چغندر به رژیم غذایی می‌تواند تاثیرات متعددی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و به افزایش طول عمر کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، چغندر منبع عالی فیبر، ویتامین C، منیزیم و فولات است و اگر به طور منظم مصرف شود می‌تواند سال‌ها به طول عمر فرد بیفزاید. چغندر با داشتن خواص زیر موجب افزایش طول عمر می‌شود.

تشدید کاهش وزن

چغندر در سم زدایی و کاهش وزن به شما کمک می‌کند چراکه فاقد چربی بوده و منبع غنی فیبر‌های رژیمی است. این دو ویژگی با حفظ عملکرد مناسب روده‌ها و کاهش کلسترول با تجمع چربی مقابله می‌کنند. همچنین چغندر سرشار از منیزیم است، ماده معدنی‌ای که از عملکرد مطلوب عضلات و اعصاب حمایت کرده و می‌تواند در کاهش وزن مناسب باشد.

تقویت قدرت

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که قبل از ورزش آب چغندر می‌نوشند تا ۱۶ درصد مدت زمان ورزش شان طولانی‌تر خواهد بود. محققان معتقدند نیترات موجود در چغندر که تبدیل به اکسیدنیتریک می‌شود می‌تواند قدرت ورزشی را افزایش دهد.

بهبود هضم

چغندر با تحریک اعصاب روده‌ها و افزاش توانایی بدن در هضم غذا، موجب بهبود گوارش می‌شود. یک فنجان چغندر حاوی ۳.۴ گرم فیبر است که آن را تبدیل به منبع خوب فیبر می‌کند.

کاهش فشارخون

آب چغندر به شکل موثری موجب کاهش فشارخون در مردان می‌شود. در یک مطالعه مشخص شد کسانیکه نیم لیتر آب چغندر که شامل سه چهارم اب چغندر و یک چهارم آب سیب بود مصرف کرده بودند، شش ساعت بعد دارای فشار سیستولیک پایین تری بودند. مطالعات بیشتر نشان داد میزان کاهش فشارخون در مردان چشمگیرتر بود. محققان معتقدند میزان بالای نیترات موجود در چغندر موجب این تاثیرات مفید برای قلب می‌شود. بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند. سپس اکسیدنیتریک موجب شل شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و خون را افزایش می‌دهد و در نتیجه فشارخون کاهش می‌یابد.

پیشگیری از سرطان

مواد مغذی‌ای نظیر بتالین در چغندر عامل پیشگیرانه از سرطان هستند. مطالعات حیوانی نشان داده اند چغندر مانع تشکیل مواد سرطان زا شده و تولید سلول‌های ایمنی و آنزیم‌های بدن کمک کننده به پیشرفت سرطان را افزایش می‌دهد.

تقویت سلامت مغز

چغندر به عنوان غذای مغز تلقی می‌شود که تاثیرات زوال عقل و آلزایمر را کُند می‌کند. نوشیدن اب چغندر موجب افزایش جریان خون به مغز افراد مسن می‌شود که در نتیجه با روند پیشرفت زوال عقل مقابله می‌کند. رژیم غذایی سرشار از نیترات موجب افزایش جریان خون به ماده سفید لُب‌های پیشانی مغز می‌شود. این ناحیه از مغز با فساد تدریجی ناشی از زوال عقل و سایر اختلالات شناختی مرتبط است. فولیک اسید موجود در چغندر با پیشگیری از آسیب به هیپوکامپ که مرتبط با حافظه و یادگیری است، از مغز در مقابل آلزایمر محافظت می‌کند.

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سلامت بدن درد انسان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر