به گزارش مجله خبری نگار، ورزش حتی در چرخه قاعدگی هم میتواند به افزایش گردش خون در بدن، کمک کند که به نوبه خود باعث کاهش گرفتگی دردناک شده و طول دوره قاعدگی را کوتاهتر میکند علاوه بر این، ورزش سلامت کلی را افزایش میدهد. پیاده روی سریع بمدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه، ورزش یوگا، دوچرخه سواری و یا شنا از ورزشهای خوب برای زنان میباشد.
خواص ضد التهابی زنجبیل میتواند پروستاگلاندین، تولید کند که نوعی هورمون در دوران قاعدگی است که بنوبه خود به کوتاه شدن دوره قاعدگی خیلی کمک میکند طریقه استفاده از ان به این ترتیب است که:
۲ قاشق غذا خوری زنجبیل خرد شده را در ۱ فنجان آب داغ ریخته برای چند دقیقه خیس کنید
۱ قاشق غذا خوری عسل را به آب زنجبیل بریزید و این جوشانده را در حالیکه گرم است بنوشید
تمشک باعث تحریک انقباضات رحمی شده و از درد دوران قاعدگی جلوگیری میکند و دوره قاعدگی را کوتاهتر میکندطریقه استفاده از آن بدین ترتیب است که:
مقداری برگ تمشک تازه در ۲ فنجان آب بریزید و بمدت یکربع میجوشانیم سپس میگذاریم سرد شود دو تا سه بار در روز یک فنجان مینوشیم
با این توصیه دوره قاعدگی کوتاهتر شده و درد کمتری را تجربه خواهید کرد امید. ارم از این اطلاعات مفید استفاده کنید
منبع:اینفو