نکات بهداشتی که اغلب فراموش می‌شوند

به گزارش مجله خبری نگار، ما از کودکی روتین‌های روزانه‌ای برای بهداشت شخصی مان داریم، اما گاهی ندانسته برخی کار‌ها را اشتباه انجام می‌دهیم. حتی یک مسواک زدن ساده هم ریزه کاری‌هایی دارد که انتظارش را ندارید؛ و اگر آن‌ها را رعایت نکنید ممکن است بیش از پیش به خودتان صدمه بزنید.

۱- نوار بهداشتی تان را عوض نمی‌کنید

کارشناسان درباره‌ی استفاده از یک نوار بهداشتی برای تمام روز در دوران پریود هشدار می‌دهند. نوار بهداشتی باید هر ۴ ساعت یک بار عوض شود؛ و اگر خونریزی شدید باشد، بهتر است این کار را هر ۲ ساعت یک بار انجام دهید. در مورد کاپ قاعدگی هم توصیه می‌شود هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید.

۲- از گوش پاک کن، گیره‌ی سر یا اجسام تیز برای تمیز کردن گوش‌ها استفاده می‌کنید

پزشکان توصیه می‌کنند بیشتر مراقب گوش‌های خود باشید و استفاده از گوش پاک کن را کنار بگذارید. گوش‌های خود را با هیچ چیزی کوچک‌تر از حوله‌ای که آن را دور انگشت تان پیچیده اید، تمیز نکنید. همچنین کارشناسان درباره‌ی استفاده از شمع گوش هشدار داده اند چرا که اثربخش نیستند و حتی می‌توانند آسیب زا باشند.

۳- هر روز پوست تان را لایه برداری می‌کنید

پوست هر ۶ هفته یک بار احیا می‌شود و لایه برداری زیاد باعث خشک و تحریک شدن پوست می‌شود. استفاده از لیف‌های لوفا در حمام نوعی لایه برداری فیزیکی محسوب می‌شود؛ بنابراین بیشتر از ۲ بار در هفته از آن استفاده نکنید.

۴- کفی‌های کفش هایتان را زود به زود عوض نمی‌کنید

اگر از کفشی به طور منظم استفاده می‌کنید بهتر است کفی‌های آن را هر ۶ تا ۱۲ ماه یک بار عوض کنید. اول اینکه، کفی‌های قدیمی دیگر نمی‌توانند تکیه گاه مناسبی برای انحنای کف پا باشند؛ و دوم اینکه، به دلیل باکتری‌ها رفته رفته بو می‌گیرند. به همین دلیل است که پوشیدن کفش بدون جوراب درست نیست.

۵- زیربغل تان را اسکراب نمی‌زنید

کارشناسان می‌گویند زیربغل هم به لایه برداری نیاز دارد، بخصوص اگر مو‌های آن را می‌زنید. با استفاده از لیف‌های لوفا و مقداری اسکراب بدن، زیر بغل تان را با ملایمت لایه برداری کنید. اگر پوست زیر بغل تان حساس است، از شوینده‌ی صورت تان استفاده کنید. زیر بغل تان را ۲ بار در هفته لایه برداری کنید.

۶- برای شستشوی صورت از صابون‌های آنتی باکتریال استفاده می‌کنید

قوی‌تر بودن همیشه به معنای بهتر بودن نیست. بهتر است ار هر گونه شوینده‌ای که پوست را خشک و تحریک می‌کند، دوری کنید؛ بنابراین از صابون‌های قوی از جمله صابون‌های آنتی باکتریال دوری کنید. خاصیت آنتی بیوتیک نین صابون‌هایی چربی طبیعی و مفید پوست را که برای حفظ رطوبت آن ضروری است، از بین می‌برد.

۷- برای شستشوی دست‌ها هر روز از صابون‌های آنتی باکتریال استفاده می‌کنید

بهتر است از شستشوی روزانه‌ی دست‌ها با صابون‌های آنتی باکتریال خودداری کنید. بی ضرر بودن استفاده‌ی روزانه از این مواد و برای طولانی مدت، هنوز به اثبات نرسیده است. به علاوه، هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند صابون معمولی اثربخشی کمتری دارد.

۸- هنگام مسواک زدن به دندان‌ها فشار می‌آورید

پژوهش‌ها نشان داده مسواک زدن دندان‌ها با فشاری بیش از ملایم یا مسواک زدن برای بیش از ۲ دقیقه کمکی به تمیزتر شدن آن‌ها نمی‌کند. به علاوه، این کار ممکن است ریسک بروز مشکلات دهانی و دندانی را افزایش دهد.

منبع:روزیاتو