ویتامین‌های مورد نیاز برای پیشگیری از خاکستری شدن مو‌ها

به گزارش مجله خبری نگار،ویتامین‌های C و E با خواص آنتی اکسیدانی می‌توانند به کاهش علائم مرتبط با افزایش سن از جمله خاکستری شدن مو‌ها کمک کنند. طبق توصیه وزارت کشاورزی امریکا، بهتر است به جای مصرف مکمل‌ها از منابع کامل موادغذایی برای تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن استفاده کنید، زیرا دوز بیش از حد ویتامین C و ویتامین E می‌تواند باعث تقویت آسیب رادیکال‌های آزاد شود. همچنین ویتامین‌های دیگری نیز برای توقف پیشرفت خاکستری شدن مو وجود دارد.

ویتامین B ۶ 

ویتامین B ۶ ممکن است در کمک به بازگرداندن رنگ طبیعی به مو‌های خاکستری ناشی از کمبود ویتامین یا بیماری موثر باشد. براساس اداره مکمل‌های رژیمی انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، ویتامین B ۶ همچنین با حمایت از ارگان‌های تولید کننده‌ی سلول‌های سفید خون به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از منابع خوب این ویتامین می‌توان به غلات غنی شده، سیب زمینی، موز، نخود، مرغ، غذای دریایی و دانه گل آفتابگردان اشاره کرد.

ویتامین B ۹ 

براساس انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، دریافت ناکافی ویتامین B ۹ معروف به اسیدفولیک می‌تواند منجر به خاکستری شدن دائمی مو شود. اسیدفولیک به بدن برای متابولیزه کردن، استفاده و ساخت پروتئین‌های جدید کمک می‌کند، همچنین در بهبود عملکرد سلولی و توانایی رشد بافت‌ها موثر است. منابع غذایی این ویتامین شامل لوبیا، حبوبات، مرکبات، سبوس برنج و سایر موادغذایی غلات کامل است. همچنین براساس انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، مقدار مازاد این ویتامین از طریق ادرار دفع خواهد شد.

ویتامین B ۱۲ 

کمبود ویتامین B ۱۲ می‌تواند منجر به خاکستری شدن زودرس مو شود. این نوع کمبود ممکن است در گیاهخواران یا در شیرخوارانی با مادران مبتلا به کمبود ویتامین B ۱۲ روی دهد. همچنین برخی افراد به دلیل مشکلات پزشکی از جمله جراحی یا بیماری روده و معده، بیماری تیروئید یا کم خونی توانایی دریافت و جذب کافی ویتامین B ۱۲ از منابع غذایی را ندارند. آزمایش خون می‌تواند کمبود این ویتامین را تایید کند، به طوریکه رفع این کمبود می‌تواند موجب توقف پیشرفت خاکستری شدن مو شود. 

منبع:اینفو