ویتامین c مناسب برای بدنسازان!

به گزارش مجله خبری نگار، ویتامین C که نام علمی آن اسید ال اسکوربیک می‌باشد؛ یکی از ویتامین‌های ضروری و مورد نیاز بدن است.

سلامت بدن تا حدود زیادی به وجود این ویتامین وابسته می‌باشد؛ بنابراین با مصرف فرآورده‌های غذایی حاوی ویتامین ث می‌توان از سلامت عمومی بیشتری برخوردار گشت. در ادامه راجع به ویتامین c و خواص آن، بیشتر صحبت خواهیم کرد.

با ویتامین C به جنگ با فشار خون بروید
یکی از دلایلی که احتمال بروز سکته قلبی را افزایش می‌دهد؛ فشار خون بالاست. ویتامین C به کنترل فشار خون پرداخته و از ظهور بیماری‌های وابسته به آن جلوگیری می‌نماید.

سطح آنتی اکسیدان خون را افزایش دهید
در خصوص ویتامین c می‌توان اعلام داشت این ویتامین بسیار مهم سبب افزایش سی درصدی سطح آنتی اکسیدان خون شده و سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌سازد. وجود مقادیر بالای آنتی اکسیدان در این ویتامین را نمی‌توان انکار کرد.

وزن خود را کنترل کنید
یکی از تاثیراتی که ویتامین ث خواهد داشت؛ کنترل وزن است. کارنیتین که ویتامین C به تولید آن کمک می‌کند، باعث تغییر چربی به شکل انرژی خواهد شد. در نتیجه متابولیسم بدن افزایش یافته و میل به مصرف غذا‌های ناسالم کاهش می‌یابد. در نهایت، تغییرات مثبتی در وزن رخ داده و کاهش وزن اتفاق می‌افتد.

با ویتامین C، مواد معدنی را به بدن جذب کنید
ویتامین ث باعث جذب هر چه سریع‌تر مواد معدنی در بدن می‌شود. یکی از این مواد معدنی پر اهمیت، آهن است که به موجب ویتامین C، بیشتر جذب بدن می‌گردد.

ویتامین ث به رشد مو و تقویت ناخن کمک شگرفی می‌کند
آیا درباره ویتامین c راجع به رشد مو و تقویت ناخن، چیزی شنیده اید؟ این ویتامین نه تنها باعث کلاژن سازی بهتر مو و پوست می‌شود؛ بلکه فولیکول‌های مو را تحریک نموده و به رشد و تقویت آن کمک می‌کند. همچنین ویتامین فوق باعث تقویت کلی ناخن‌ها خواهد شد.

از آنفلوآنزا و سرماخوردگی دور بمانید
ویتامین C نه تنها باعث ممانعت از سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شود؛ بلکه به درمان و بهبود این بیماری‌های فصلی، کمک شایانی خواهد کرد. این ویتامین که نقش موثری را در افزایش توان عمومی بدن ایفا می‌کند؛ باعث تضعیف ویروس سرماخوردگی شده و حتی از بیماری‌های عفونی مانند عفونت ریه و ذات الریه جلوگیری به عمل می‌آورد.

با ویتامین C سالم‌تر بمانید
رادیکال‌های آزاد، عامل اصلی بیماری محسوب می‌شوند. ویتامین ث، ضمن مبارزه با این رادیکال ها، از بروز بیماری‌هایی که در اثر فعالیت آن‌ها به وجود می‌آیند؛ جلوگیری می‌کند. بیماری‌هایی که وابسته به فعالیت رادیکال‌های آزاد می‌باشند؛ عبارتند از: درد و ورم مفاصل، سرطان و امراض قلبی.

زیبایی و جوانی را کاملا احساس کنید
درباره ویتامین c و خواص آن می‌توان گفت این ویتامین باعث افزایش ساخت کلاژن در پوست شده و از تشکیل و پیشرفت چین و چروک‌ها پیشگیری می‌کند. به دنبال آن، فرد جوانی و زیبایی را در چهره خود احساس کرده و به پیری زودرس دچار نخواهد شد.

ویتامین C، سپری قوی در برابر سکته مغزی است
میوه و سبزیجات، سرشار از ویتامین ث می‌باشند؛ لذا با گنجاندن این فرآورده‌ها در رژیم غذایی می‌توان ویتامین C بیشتری دریافت کرد و بدن را به سپری قوی و مقاوم در برابر بیماری‌های خطرناک همچون سکته مغزی تبدیل نمود.

از پوست در برابر اشعه‌های مضر دفاع می‌کند

یکی از تاثیرات فوق العاده ویتامین C برای پوست، محافظت از آن در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید است؛ به همین دلیل امروزه شاهد حضور انواع سرم و کرم‌های مرطوب کننده حاوی ویتامین C در حوزه محصولات آرایشی بهداشتی می‌باشیم. استفاده از این محصولات، پیش از مصرف ضد آفتاب، توصیه می‌شود.

با ویتامین C پر انرژی‌تر باشید
اگر خواستار دریافت انرژی بیشتر هستید؛ باید به مصرف ویتامین C، توجه بیشتری نشان دهید. این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن شده و به افزایش سطح انرژی و جلوگیری از ضعف جسمانی کمک می‌کند.

ویتامین C به بدنسازان توصیه می‌شود
آیا راجع به ویتامین c به ویژه خواص عالی آن برای بدنسازان، چیزی میدانید؟ این ویتامین باعث می‌شود تا عضله و استخوان در کنار هم قرار گرفته و در نتیجه، محافظت از عضلات صورت می‌گیرد. همچنین این ویتامین با جذب سریع آهن، باعث اکسیژن رسانی به عضلات شده و عملکرد آن‌ها را تقویت می‌سازد.