کد مطلب: ۵۰۸۲۶۳
|
|
نگارمگ اخبار اخبار اجتماعی
۱۱ مهر ۱۴۰۲ - ۱۷:۲۴
روانشناس بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح کرد:

آسیب‌های نشخوار فکری و راه‌حل و تکنیک برای مهار و مدیریت آن

آسیب‌های نشخوار فکری و راه‌حل و تکنیک برای مهار و مدیریت آن
زهره قاسمی، روانشناس بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: احتمالا تمام افراد یا دچار نشخوار فکری هستند یا یکبار به آن مبتلا شده‌اند. اگر مدام اشتباهات گذشته را به خودتان یادآوری می‌کنید و بابتشان خودتان را سرزنش می‌کنید قطعا از وضعیت حال غافل می‌شوید. به جای این که در حال زندگی کرده و به آینده فکر کنید مدام گذشته خود را یادآور می‌شوید.

به گزارش مجله خبری نگار،او در ادامه گفت: گاهی آنقدر در مورد اتفاقات گذشته یا آینده نگرانید که از حالت غافل می‌شوید و به آن چه که هم‌اکنون اتفاق می‌افتد آگاه نیستید. همیشه بدترین حالت ممکن هر اتفاقی را تصور می‌کنید و نمی‌توانید ذهنتان را از مسائل نگران‌کننده دور کنید.

قاسمی افزود: یک موقعیت یا تجربه را بار‌ها و بار‌ها در ذهنتان مرور کرده و مجدد تکرار می‌کنید. احساس می‌کنید مغزتان خاموش نمی‌شود و نمی‌توانید استراحت کنید یا بخوابید. به همین دلیل است که کل روز را خسته و بی‌حال سپری می‌کنید.

چند تکنیک ساده برای مقابله کردن با نشخوارفکری

-این چرخه معیوب را بشکنید
-روی راه حل تمرکز کنید
-اقدامات بیشتری را از فکر و ذهن خود عبور دهید
-هدف گذاریتان را تغییر بدهید
-روی عزت نفستان کار کنید

منبع: yjc
لینک کپی شد
منبع: yjc
گزارش خطا
برچسب ها: نشخوار فکری
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
روان‌شناسی مثبت‌گرا، فراتر از بقا به سمت شکوفایی
روان‌شناسی مثبت‌گرا، فراتر از بقا به سمت شکوفایی
روانشناس می‌گوید چگونه سلامت عاطفی را بازیابی کنیم
روانشناس می‌گوید چگونه سلامت عاطفی را بازیابی کنیم
مطالعه: شفقت به خود می‌تواند بهترین مسکن برای درد‌های مزمن باشد
مطالعه: شفقت به خود می‌تواند بهترین مسکن برای درد‌های مزمن باشد
ویدئو| فیلم تکان دهنده از سرقت مسلحانه در روز روشن در ایالات متحده
ویدئو| فیلم تکان دهنده از سرقت مسلحانه در روز روشن در ایالات متحده
روان‌شناسی مثبت‌گرا، فراتر از بقا به سمت شکوفایی
روانشناس می‌گوید چگونه سلامت عاطفی را بازیابی کنیم
مطالعه: شفقت به خود می‌تواند بهترین مسکن برای درد‌های مزمن باشد
ویدئو| فیلم تکان دهنده از سرقت مسلحانه در روز روشن در ایالات متحده
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۲۹.۸۴°
      كمينه :۲۵.۷۶°
      بیشینه :۲۵.۷۶°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۶/۲۲
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۰۹ km/h
      رطوبت :۱۵%
      طلوع آفتاب:۰۵:۴۵:۲۶
      غروب آفتاب:۱۸:۱۵:۲۵
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث