افزایش قدرت درونی و موفقیت در زندگی با رعایت این نکات مهم و ضروری

به گزارش مجله خبری نگار، فرقی نمی‌کند شما یک مادر شاغل باشید –که در تلاش است تعادلی بین خانواده و کار برقرار کند و همزمان سعی می‌کند در دنیای شرکت‌ها نامی برای خود دست و پا کند یا کسب و کارش را راه اندازی کند – یا یک مادر خانه‌دار که مشغول مدیریت خانه و خانواده است؛ در هر دوی این‌ها زندگی جریان دارد.

با توجه به Deloitte Women @ Work ۲۰۲۲: گزارش چشم انداز جهانی نشان می‌دهد ۴۰ درصد از زنان در آفریقای جنوبی احساس فرسودگی می‌کنند و ۵۱ درصد از آن‌ها بر این باورند که میزان استرس آن‌ها بیشتر از یک سال گذشته است.

هدف این مقاله، به عنوان یک مربی جامع خود مراقبتی، این است که به زنان کمک کنیم تا قدرت درونی خود را بازسازی کنند، به طوری که مانع از تحلیل تدریجی آن‌ها شود و بتوانند برای سایر افراد زندگی خود خوش بدرخشند.

«کلید موفقیت در مسیر این است که درک کنید نمی‌توانید دنیایی را که در آن هستید تغییر دهید. بلکه فقط قادرید تغییراتی در نحوه زندگی خود ایجاد کنید.»

اولیویا، مربی خود مراقبتی، در این مقاله ۶ نکته را با شما به اشتراک می‌گذارد تا بتوانید قدرت درونی خود را بازیابی و زندگی شگفت انگیزی را آغاز کنید. 

۱- نسبت شلوغی و بی نظمی‌ها خیلی سخت گیر نباشید 

شلوغی همه جا هست. اگر شما والدی هستید که فکر می‌کنید یک جا را آرام و مرتب کردید و دیگر کارتان تمام شده سخت در اشتباهید، بی نظمی بعدی بلافاصله از جایی دیگر می‌آید.

در محل کار نیز صد‌ها ضرب الاجل دائماً روی میزتان گذاشته می‌شود و این شلوغی بی پایان به نظر می‌رسد. اما سخت نگیرید، همه جا همینطور است.

سعی نکنید همه چیز را عالی انجام بدهید، فقط اصول اولیه را به عنوان شروع انجام دهید تا فشار زیادی به شما وارد نشود. 

۲- کار‌ها را یکی یکی انجام بدهید 

فقط بر روی انجام یک کار تمرکز کنید.

فقط بر روی انجام یک کار تمرکز کنید. ممکن است هدف نهایی اغلب طاقت فرسا به نظر برسد. اما یادتان باشد که از کار‌های کوچک شروع کنید. به صورت جزئی برنامه ریزی داشته باشید و فقط از یک چیز شروع کنید.

بدین ترتیب، زمانی که فقط با یک کار شروع می‌کنید، انجام کار دوم و سوم بسیار آسان‌تر می‌شود. سپس می­بینید که در حال حرکت هستید و در مسیر درست قرار دارید تا جایی که موفقیت را احساس می‌کنید و از آن پس، انگیزه بیشتری برای ادامه راه خواهید داشت. 

۳- با خودتان مهربان باشید 

اتومبیلی را در نظر بگیرید … فقط یک هدف دارد. کارش این است که افراد را از جایی به جای دیگر ببرد. اما اگر اتومبیل خود را به طور منظم تعمیر و نگهداری نکنید و باک بنزینش را پر نکنید، دیگر کار می‌کند؟ خیر!

این مثال در مورد ما انسان‌ها نیز صدق می‌کند. همه ما افرادی را داریم که به آن‌ها تکیه می‌کنیم و یا تکیه گاهی برای سایر افراد هستیم. پس باید برای اینکه بتوانیم تکیه گاهی امن باقی بمانیم، به خودمان رسیدگی کنیم. تغذیه درست، خواب کافی و صحبت مهربانانه با خود بخشی از کار‌هایی است که باید برای خودمان انجام بدهیم.

برای اینکه ببینید آیا در مسیر درستی هستید و با خودتان مهربانانه رفتار می‌کنید یا خیر، همیشه این سوال را بپرسید: «آیا من با یک کودک هم اینطور رفتار می‌کنم؟» اگر پاسخ «خیر» است، کمی به خودتان زمان بدهید و تفکرتان را اصلاح کنید. 

۴- توقعات را کنار بگذارید 

انتظارات و توقعات ما از دیگران می‌تواند چیز خطرناکی باشد و اغلب منجر به ناامیدی و ایجاد اضطراب و نگرانی می‌شود. ما معمولا از اطرافیان خود انتظار داریم رفتار خاصی داشته باشند و یا انتظار داریم همه چیز آن طور که دوست داریم پیش برود.

اما، یادتان باشد که همواره افراد دیگری هستند که ما کنترلی بر افراد دیگر نداریم. بنابراین، این بدان معنا نیست که نباید اهدافی داشته باشید و یا دست از تلاش کردن بردارید، اما اگر فکر می‌کنید انتظارات شما بیش از اندازه است، آن‌ها را رها کنید. 

۵- تلاش برای داشتن یک زندگی افسانه‌ای را فراموش کنید 

جامعه، رسانه‌ها و افسانه‌ها همه به طوری هستند که مسیر خاصی را به ما معرفی کنند تا ما به روشی خاص و با نظمی خاص زندگی کنیم. اما واقعیت غیر از این است، هر چیزی اتفاق می‌افتد و زندگی اغلب آنطور که برنامه ریزی کردیم، پیش نمی‌رود.

این را بدایند، هر اتفاق یا سختی در زندگی، باعث رشد و پیشرفت ما می‌شود. پس، زندگی افسانه‌ای را رها کنید، به خودتان سخت نگیرید و طوری زندگی کنید که در نهایت احساس خوبی داشته باشید. 

۶- به یاد داشته باشید، پس از طوفان، چمن‌ها سبزتر می‌شوند 

(بعد از هر سختی، آسانی است)

زمانی که اتفاقات بدی برایتان می‌افتد، به دنبال درس و نتیجه مثبت از آن باشید. البته، به این معنا نیست که هر آنچه از سر گذرانده اید چیز خوبی است و از آسیب و مبارزه‌ای که ممکن است تجربه کرده باشید چیزی کم نمی‌کند، اما دست کم به آنچه اتفاق افتاده است، معنی می‌بخشد.

وقتی طوفان تمام می‌شود، همه چیز رنگ و بوی دیگری پیدا می‌کند. آسمان روشن‌تر از قبل است، چمن‌ها همیشه سبزتر به نظر می‌رسند و گاهی حتی رنگین کمان هم دیده می‌شود.

شاید همیشه پایان افسانه‌ها و اتفاقات عالی نباشد، اما سرانجام به پایان می‌رسد و نتیجه می‌دهد. بنابراین، اگر پایان خوبی نداشت، به این معنی است که هنوز تمام نشده است. 

منبع:مانکن