۶ تکنیک برای این‌که صبح‌تان را پر انرژی آغاز کنید

به گزارش مجله خبری نگار، بی‌حالی یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود صبح‌ها به سختی از خواب بیدار شوید، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند هوشیاری صبحگاهی را بهبود بخشد و آثار بد بی‌خوابی را کاهش دهد. در این جا سعی می‌کنیم با جمع‌آوری توصیه‌های کارشناسان به شما کمک کنیم تا صبح در بهترین حالت از خواب بیدار شوید.

۱- زمان مشخصی بخوابید و بیدار شوید

هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید، زیرا یک برنامه خواب ثابت به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند و بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می‌گذارد، بدن را تنظیم می‌کند و آن را به خوابیدن و استراحت شبانه و بیدار شدن با نشاط در صبح عادت می‌دهد.

۲- اجازه دهید نور در اطراف شما جریان یابد

به محض بیدار شدن از خواب پنجره‌ها و پرده‌ها را باز کنید، زیرا نور طبیعی خورشید ذهن را تحریک و بدن را فعال می‌کند.

۳- زنگ هشدار ساعت را غیرفعال نکنید

ممکن است فکر کنید با فشردن دکمه هشدار ساعت برای دقایقی خواب اضافی به دست آورده‎اید که از نظر جسمی یا روحی برای شما مفید است، اما برعکس، این دقایق حال شما را بد می‌کند، بنابراین به محض این‌که زنگ هشدار به صدا درآمد، برخیزید و کار‌های معمول خود را شروع کنید.

۴- برنامه صبحگاهی سرگرم کننده

یک برنامه صبحگاهی می‌تواند شامل یک صبحانه لذیذ، انجام حرکات ورزشی، گوش دادن به موسیقی یا یک کتاب صوتی باشد. سپس برای روز و کار‌های ناتمام برنامه‎ریزی کنید. همه این موارد باعث می‌شود که صبح از رختخواب بیرون بیاییم و از احساس بی‎حالی و تنبلی دوری کنیم.

۵- به تدریج شروع کنید

سعی کنید برنامه خواب خود را به تدریج تغییر دهید، زیرا فردی که عادت به خوابیدن در ساعت ۲ بامداد دارد، نمی‌تواند ناگهان تصمیم بگیرد ساعت ۱۰ شب بخوابد. این امر درباره بیدار شدن در صبح هم صدق می‌کند.

۶- صبح خود را با دیگران شروع نکنید

وقتی از بیشتر آدم‌ها می‌پرسیم زمانی که از خواب بیدار می‌شوید چه می‌کنید، پاسخ این است که رسانه‌های اجتماعی یا ایمیل را بررسی می‌کنند. این کار را انجام ندهید، زیرا این کار شما را از ابتدای روز وارد زندگی و خلق و خوی دیگران می‌کند. ممکن است اخبار بدی را ببینید که بی‌دلیل روی شما تأثیر بگذارد. پس در صبح تمرکز را بر خودتان قرار دهید تا روحیه خوبی داشته باشید که تمام روز ادامه داشته باشد.

منبع: خبرآنلاین