راهکار برای جلوگیری از کار افتادگی مغز در میانسالی

به گزارش مجله خبری نگار/رکنا:محققان می‌گویند که برای محافظت از مغز تان بعد از میانسالی و بخصوص پس از بازنشستگی در فعالیت‌های داوطلبانه حضور یابید. تاکید محققان این است که بعد از بازنشستگی نباید مغز شما هم بازنشسته شود و باید در محیط‌ها و فضا‌هایی حضور یابید که از مغزتان باید به دنبال راه حل‌های موثر و مثبت باشد.

کار‌های داوطلبانه می‌توانند به عنوان یک فعالیت شناختی در نظر گرفته شوند که مغز را در حالت فعالیت نگه می‌دارد. با انجام فعالیت‌های داوطلبانه مغز شما به صورت مداوم با چالش‌های جدید روبرو می‌شود و برای حل مسائل جدید تلاش می‌کند. این فعالیت‌ها می‌توانند باعث تقویت عملکرد شناختی و بهبود حافظه و تمرکز شما شوند. علاوه بر این، انجام کار‌های داوطلبانه می‌تواند به شما احساس خوبی و انگیزه زیادی بدهد که نیز می‌توانند باعث افزایش سطح انرژی و موثر برای نگهداری از مغز شما شوند.

بد نیست بدانید که انجام کار‌های داوطلبانه می‌تواند به مغز کمک کند تا در برابر بیماری‌های مختلف مانند آلزایمر و دمانس محافظت شود. برخی از راه‌هایی که این کار‌ها می‌توانند به مغز کمک کنند عبارتند از:

۱- افزایش فعالیت‌های ذهنی: انجام کار‌های داوطلبانه مانند حل مسئله‌های ریاضی، بازی با پازل ها، یادگیری زبان جدید و ... می‌تواند به مغز کمک کند تا فعالیت‌های ذهنی خود را افزایش دهد.

۲- حفظ حافظه: انجام فعالیت‌های داوطلبانه مانند خواندن کتاب، نوشتن خاطرات و یادداشت‌های روزانه و ... می‌تواند به حفظ حافظه کمک کند.

۳- کاهش استرس: انجام کار‌های داوطلبانه مانند ورزش، یوگا، نقاشی و ... می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که در نتیجه به مغز کمک می‌کند تا سالم بماند.

۴- افزایش شادی: انجام کار‌های داوطلبانه مانند کمک به دیگران، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و ... می‌تواند به افزایش شادی و رضایتمندی کمک کند که در نتیجه به سلامتی مغز کمک می‌کند.

در ادامه تاکید می‌شود که بعد از بازنشستگی وظیفه نگهداری از مغز و سلامت تفکر و مغزتان بر عهده خود شماست. بازنشستگان ممکن است به دلیل کاهش فعالیت‌های روزانه و اجتماعی، در معرض خطر بیشتری از بیماری‌های مختلف مانند آلزایمر و دمانس باشند.

انجام کار‌های داوطلبانه می‌تواند در این مورد به آن‌ها کمک کند. از طرفی، تحقیقات نشان داده است که افراد بازنشسته داوطلبانه در مقایسه با افرادی که فعالیت‌های داوطلبانه ندارند، سطح سلامتی روانی و جسمی بهتری دارند و احتمال بروز بیماری‌های روانی و جسمی در آن‌ها کمتر است. از این رو، انجام کار‌های داوطلبانه برای هر دو جنسیت بسیار مفید است.

حال شاید سوال این باشد که چه کار‌های داوطلبانه‌ای برای افراد مسن و بازنشستگان می‌تواند مناسب باشد و برای محافظت از مغزشان مفید باشد.

در ادامه چند نمونه پیشنهاد می‌شود

۱. مراقبت از حیوانات: افراد بازنشسته می‌توانند در پناهگاه‌های حیوانات داوطلب شوند و به مراقبت از حیوانات نیازمند کمک کنند. این کار به آن‌ها احساس مسئولیت و رضایت شخصی می‌دهد و همچنین فعالیت جسمی را افزایش می‌دهد.

۲. کمک به بیماران: افراد بازنشسته می‌توانند به بیمارستان‌ها و مراکز درمانی مراجعه کرده و به بیماران کمک کنند. آن‌ها می‌توانند به بیماران کمک کنند تا بهتر شوند، با آن‌ها صحبت کنند و احساس رضایت شخصی داشته باشند.

۳. آموزش: افراد بازنشسته می‌توانند به عنوان معلم در مدارس، دوره‌های آموزشی و کلاس‌های آموزشی داوطلب شوند. آن‌ها می‌توانند به دانش آموزان و افرادی که در حوزه‌های مختلف فعالیت می‌کنند، آموزش دهند.

۴. کمک به جامعه: افراد بازنشسته می‌توانند به جامعه خود کمک کنند. آن‌ها می‌توانند به کمک رسانی به نیازمندان، پاکسازی محل‌های عمومی، گردهمایی‌های اجتماعی و فعالیت‌های دیگر کمک کنند.

۵. فعالیت‌های فرهنگی: افراد بازنشسته می‌توانند در فعالیت‌های فرهنگی شرکت کنند. آن‌ها می‌توانند به نمایشگاه ها، کنسرت ها، نمایش‌های تئاتر و دیگر فعالیت‌های فرهنگی شرکت کنند و از فرصت‌های جدید برای یادگیری و تجربه استفاده کنند.