ساعت بیولوژیک بدن چگونه کار می کند؟

به گزارش مجله خبری نگار، ساعت زیستی که به نام ریتم زیستی یا ریتم circadian نیز معروف است به دلیل تغییر در مواد شیمیایی و عملکرد‌های سیستم عصبی به وجود می‌آید و به مانند یک ساعت مرکزی عملکرد دیگر اعضای بدن را هماهنگ می‌کند

ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است.

سه تا پنج صبح: سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد
شش تا هفت صبح: دمای بدن افزایش می‌یابد سطح هورمون‌های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست.

ده تا یازده صبح: حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه مدت است.
دوازده تا سیزده ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه‌ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می‌شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می‌شود.

سه بعد از ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه‌ی بلند مدت است.

پنج تا هفت بعدازظهر: درجه‌ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است.

نه شب: ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد.