علائم یبوست+ راهکار برای پیشگیری و درمان

وبینار آموزشی"پیشگیری و درمان یبوست" چهارشنبه مورخ ۳۰ فروردین ۱۴۰۲ با تدریس آزاده فلاح کارشناس تغذیه مرکز ارتقا سلامت کارکنان دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد برگزار ش و در این وبینار آموزشی علائم و تعریف یبوست و نشانه‌های آن به تفصیل بیان شد.

به گزارش مجله خبری نگار آزاده فلاح در این خصوص تصریح کرد: یکی از شایعترین عارضه‌های گوارشی جامعه که سبک زندگی مدرن به دنبال داشته است، عارضه یبوست می‌باشد.

وی با بیان اینکه به کند شدن حرکت روده یبوست گفته می‌شود افزود: به صورت طبیعی روده روزی سه مرتبه یا یک مرتبه در سه روز باید کار کند. در صورت بروز یبوست، مدفوع سخت و خشک شده وحرکت روده‌ها به طور موثر منجر به تخلیه مدفوع نمی‌شود. همه‌ی افراد ممکن است یبوست و سختی اجابت مزاج را در هر دوره از زندگی خود تجربه کرده باشند.

فلاح خاطرنشان کرد: از دلایل متعدد سبک زندگی که منجر به بروز یبوست و سختی در اجابت مزاج فرد می‌شود می‌توان به عدم مصرف کافی فیبر‌هایی از قبیل میوه، سبزیجات و غلات، ننوشیدن مایعات کافی، عدم تحرک کافی و گذراندن دوره‌های طولانی در حالت نشستن یا دراز کشیدن در رختخواب، بیماری‌هایی از قبیل دیابت- کم کاری تیروئید- پارکینسون-ام اس و. دارو‌هایی از قبیل مواد مخدر، داروی فشار خون و آرام بخش، به تعویق انداختن عمل دفع، تغییر رژیم غذایی یا برنامه روزانه مانند مسافرت رفتن، استرس، اضطراب یا افسردگی، بارداری و... اشاره کرد.

وی با بیان این مطلب که در صورت عدم درمان یبوست عوارضی مانند بواسیر، شقاق، بی اختیاری مدفوع، بیرون زدگی روده از مقعد، … و حتی بروز سرطان‌های گوارشی را به دنبال خواهد داشت افزود: به همین دلیل توصیه می‌شود در صورتی که این عارضه در فرد تداوم یافت با مراجعه به پزشک متخصص درمان را به صورت جدی دنبال نماید.

این کارشناس تغذیه با اشاره به رویکرد‌های پیشگیری و درمان یبوست اظهارداشت: لزوم وجود ورزش و فعالیت بدنی در برنامه روزانه فرد؛ ورزش‌هایی از قبیل شنا، پیاده روی، یوگا، ایروبیک، مصرف روزانه حداقل ۱۰- ۸ لیوان آب و مایعات دیگر مصرف شود (حدودا هر ۲ ساعت ۱ لیوان)، به حداقل رساندن مصرف کافئین (مصرف زیاد چای و قهوه ادرار آور بوده و باعث دفع آب بدن می‌شود)، مصرف ۳ وعده غذایی (هیچ وعده غذایی حذف نشود، حجم غذا کم و دفعات زیاد)، استفاده بیشتر از فیبر‌های محلول و نامحلول، استفاده از نان و برنج سبوس دار به جای نان و برنج سفید، استفاده بیشتر از میوه و سبزیجات خام، داشتن خواب منظم و کافی در ساعات مشخص شبانه روز و کم کردن استرس (از روش‌های کنترل و کاهش استرس کمک بگیرید) و فاصله گرفتن از عوامل ایجاد کننده آن از مهمترین روش‌های پیشیگری از این بیماری است.

آزاده فلاح اظهارامیدواری کرد: با اهمیت دادن به تغذیه‌ی سالم و رفتار‌های سلامت محور بتوانیم گامی موثر در ساختن جامعه‌ای سالم و پویا برداریم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری