رژیم غذایی برای کوچک کردن فیبروم رحم چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: بسیاری از بانوان بدنبال کوچک کردن فیبروم رحم هستند. به گزارش clevelandclinic، اگر فیبروم رحم و درد یا خونریزی شدید دارید، با مصرف برخی از غذا‌ها می‌توانید علائمی مانند درد و خونریزی شدید را کاهش داده و یا مانع از ابتلا به این بیماری شوید.

مواد غذایی برای کمک به پیشگیری یا کوچک کردن فیبروم

البته هیچ رژیم غذایی واحدی وجود ندارد که پیشگیری یا درمان صد در صدی فیبروم کمک کند. اما برخی از مطالعات نشان می‌دهد که برخی غذا‌ها ممکن است خطر فیبروم را کاهش دهند.

میوه‌ها و سبزیجات

خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد. همچنین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فیبروم رحم کمک کنند.

همه میوه‌ها و سبزیجات مفید هستند، اما به نظر می‌رسد موارد زیر در مبارزه با فیبروم مفیدترند:

سیب

کلم بروکلی

کلم

مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت

گوجه فرنگی

لبنیات کم چرب

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که محصولات لبنی غنی از کلسیم خطر ابتلا به فیبروم را کاهش می‌دهد. بهتر نوع کم چرب و حاوی پروبیوتیک باشد.

اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، به دنبال شیر، ماست یا پنیر گیاهی باشید.

غذا‌های حاوی ویتامین D

ویتامین D برای سلامت استخوان، ایمنی و اعصاب بسیار مهم است. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که دریافت ویتامین D کافی خطر فیبروم را کاهش می‌دهد.

منابع غذایی ویتامین D عبارتند از:

محصولات لبنی غنی شده مانند شیر و ماست

جایگزین‌های لبنیات مانند سویا، بادام، شیر نارگیل یا جو دوسر یا ماست

ماهی تن

ماهی قزل آلا

ماهی سالمون

غذا‌هایی که ممکن است در ایجاد فیبروم نقش داشته باشند

در حالی که برخی از غذا‌ها به کاهش فیبروم کمک کنند؛ برخی دیگر اثر معکوس دارند:

گوشت قرمز و ژامبون

رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز، مانند گوشت چرخ کرده، استیک، گوشت گوساله یا ژامبون، احتمال بیماری قلبی و سرطان را بیشتر کرده و در تشکیل فیبروم رحم نقش دارد.

الکل

نوشیدن مشروبات الکلی مانند آبجو، شراب و الکل می‌تواند بر سلامت کلی و فیبروم تأثیر منفی بگذارد.

در کنار رژیم غذایی سالم، ورزش می‌تواند به کاهش وزن و کاهش سطح استروژن کمک کند. برای مبارزه با فیبروم‌ها اتخاذ سبک زندگی سالم مهم است.