۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۳
به گزارش مجله خبری نگار،به گفته متخصصان، رژیم غذایی نامناسب، بی اشتهایی، بیماری روانی شدید، سیگار کشیدن و دیالیز از شایعترین عوامل خطر برای کمبود ویتامین C در بدن هستند.
به گزارش "هلث لاین"، در ادامه به چند مورد از نشانههای مهم کمبود این ویتامین در بدن خواهیم پرداخت.
همچنین متخصصان توصیه میکنند که میزان مصرف روزانه ویتامین C برای مردان ۹۰ میلی گرم و برای زنان ۷۵ میلی گرم است. به افرادی که سیگار میکشند نیز توصیه میشود روزانه ۳۵ میلی گرم بیشتر از سایر افراد ویتامین C مصرف کنند.
برخی از بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین C عبارتند از: