یک پزشک به فواید ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد

ویتامین C باید از طریق غذا یا مکمل‌ها تأمین شود

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر اکاترینا دمیترنکو توضیح داد که چگونه ویتامین C سیستم ایمنی را در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا تقویت می‌کند.

او در مصاحبه‌ای با RuNews۲۴، بار دیگر تأکید کرد که انسان‌ها نمی‌توانند ویتامین C را سنتز کنند، بنابراین مصرف منظم آن از طریق غذا یا مکمل‌ها بسیار مهم است. او خاطرنشان کرد که این ویتامین دفاع بدن را تقویت می‌کند، از عملکرد سلول‌های ایمنی پشتیبانی می‌کند، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و به بازسازی بافت کمک می‌کند. به گفته او، کمبود این ویتامین به ویژه در بین افراد سیگاری، افرادی که مصرف میوه و سبزیجات تازه کمی دارند، سالمندان و بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن شایع است.

به گزارش RT، این پزشک مرکبات، کیوی، توت فرنگی، میوه گل رز، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و سبزیجات برگ‌دار را به عنوان بهترین منابع ویتامین C نام برد و افزود که پخت و پز، میزان ویتامین را کاهش می‌دهد. اگر رژیم غذایی الزامات را برآورده نمی‌کند، او توصیه کرد که مکمل‌ها، از جمله عصاره‌های طبیعی و فرم‌های لیپوزومی، را در نظر بگیرید، اما آنها را از تولیدکنندگان معتبر انتخاب کنید.

دمیترنکو تأکید کرد که برای سنین مختلف، حد بالایی برای مصرف ویتامین C وجود دارد و تجاوز از این حد بدون مشورت با متخصص به دلیل خطر عوارض جانبی توصیه نمی‌شود. او تأکید کرد که یک رژیم غذایی متعادل باید منبع اصلی ویتامین C باقی بماند و مکمل‌ها ممکن است برای افراد در معرض خطر مفید باشند، اما بهتر است در مورد دوز مصرفی با پزشک مشورت کنید.

در ۱۷ نوامبر، اکاترینا دمیترنکو در مورد اینکه چگونه غذا‌ها می‌توانند به تقویت خلق و خوی شما کمک کنند، بحث کرد. او خاطرنشان کرد که منیزیم نقش کلیدی در جذب ویتامین D دارد، به خصوص در پاییز و زمستان، زمانی که سطح آن در اکثر افراد کاهش می‌یابد.

در ۱۴ نوامبر، صوفیا کووانوا، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، به مردم یادآوری کرد که مصرف پرتقال باید در حد اعتدال باشد. او خاطرنشان کرد که اگرچه پرتقال حاوی بتاکاروتن، فولات، اسید اسکوربیک، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی متعدد است، اما مصرف بیش از حد و کنترل نشده آن ممکن است نامطلوب باشد.

در ماه سپتامبر، گئورگی ویکولوف، ویروس‌شناس، به NSN گفت که ایمن‌سازی در برابر سایر عفونت‌ها، حساسیت به عفونت‌های حاد تنفسی ویروسی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد. به گفته ویکولوف، یک رژیم غذایی متعادل و بهداشت شخصی خوب نیز برای حفظ ایمنی مهم هستند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری