به گزارش مجله خبری نگار، طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، شایعترین علل کم خونی کمبود دریافت مواد مغذی به ویژه آهن است، اگرچه کمبود فولات، ویتامینهای B۱۲ و A نیز از علل مهم بروز این عارضه هستند.
هنگامیکه سطح آهن بدن پایین است، ممکن است فرد دچار احساس خستگی، سردی دست و پا، سرگیجه، ضعف، ناراحتی در قفسه سینه و شکنندگی ناخنها شود.
توصیههایی برای کنترل کم خونی ناشی از فقر آهن قبل، حین و بعد از بارداری:
متخصصان تاکید دارند که ضروری است در دوران بارداری میزان کافی از آهن از طریق مصرف مواد غذایی یا مکملها دریافت شود. همچنین اگر مشکل کم خونی قبل از بارداری تشخیص داده شود، مهم است نوع آن شناسایی شود. عارضه کم خونی با رژیم غذایی مناسب و مصرف مکملهای آهن درمان میشود.
متخصصان با تاکید بر اینکه اکثر پزشکان در ابتدای بارداری و مجددا در سه ماهه دوم و سوم زنان را از نظر کم خونی غربالگری میکنند، اظهار داشتند: در حالیکه بسیاری از پزشکان به بیماران توصیه میکنند از رژیم غذایی سرشار از منابع آهن گیاهی مانند سبزیجات دارای برگ سبز، حبوبات و دانهها مصرف کنند، آهن موجود در این منابع غذایی به اندازه آهن موجود در محصولات حیوانی همچون گوشت قرمز، مرغ و ماهی جذب نمیشود.
پس از زایمان و در طول چند هفته و ماههای اول پس از زایمان، بسیاری از زنان شاهد بهبود علائم مرتبط با کم خونی ناشی از فقر آهن خواهند بود. هرچند، ممکن است پس از زایمان همچنان کم خونی ناشی از فقر آهن ادامه داشته باشد که شایعترین دلایل آن کمبود آهن در دوران بارداری و از دست دادن خون هنگام زایمان است.
به نقل از هندوستان تایمز، رژیم غذایی سرشار از پروتئین، میوههای تازه که سرشار از ویتامین C هستند، سبزیجات برگ دار از کم خونی قبل از بارداری جلوگیری میکنند. در دوران بارداری نیز، رژیم غذایی مشابه دارای میزان فیبر بیشتر، میوههای خشک، اسفناج به کنترل کم خونی کمک میکند. بعد از بارداری نیز مصرف اسفناج، میوهها و سبزیجات، رعایت رژیم غذایی سرشار از مایعات و مصرف قرص آهن تا یک ماه پس از بارداری به کنترل کم خونی کمک میکند.