مجله خبری-سبک زندگی نگار: تنیس جزء ورزشهای مدرن محسوب میشود و اولین بار از انگلستان آمد و انگلیس اولین کشوری بود که طرفداران زیادی را در مورد تنیس به خود جذب کرد و این اتفاق برای اولین بار در لندن در سال ۱۸۷۷ افتاد.
تنیس هم اکنون در مسابقات المپیک نیز حضور دارد و از سال ۱۹۸۸ از سئول این اتفاق رخ داد و البته چندین سال در این بین این ورزش را از المپیک حذف کردند، چون که قوانین تنظیم شده برای برد و باخت به درستی در آن تعریف نشده بود. فدراسیون بین المللی تنیس در سال ۱۹۲۴ این مشکل را حل کرد و قوانین دقیق و تازهای را برای تنیس وضع کرد و باعث شد که این ورزش دوباره در المپیک حضور داشته باشد.
تنیس را میتوان به تنهایی یا دو نفره بازی کرد و هدف در بازی تنیس این است که توپ را به سمت مقابل پرتاب کنیم و این کار تا جایی ادامه پیدا میکند که یک نفر نتواند توپ را به حریف خود برگرداند و توپ روی زمین بیافتد.
بازی تنیس سه ست دارد و کسی که بتواند دو ست را ببرد، برنده بازی معرفی میشود و هدف این است که در وهله اول شش بازی انجام دهیم و برای ست پایانی، حداقل باید دو امتیاز بین دو حریف تفاوت وجود داشته باشد.
امتیازهای بازی ۱۵، ۳۰ و ۴۰ میباشد و هر زمان که یک نفر ببرد، ۱۵ امتیاز میگیرد و در ست بعدی باید امتیاز به ۳۰ برسد و بعد ۴۰ و اگر در ست دوم، هر دو طرف امتیاز ۴۰ داشته باشند، باید تا جایی بازی کنند که اختلاف امتیاز آنها به دو برسد.
نحوه امتیاز دادن در رشته ورزشی تنیس
تنیس را در یک زمین مستطیل شکل بازی میکنند و معمولاً اندازه زمین تنیس کمی متفاوت میباشد و گاهی اوقات برای سهولت بیشتر، این زمین پهنتر و عریضتر خواهد بود و معمولا طول زمین تنیس ۲۳.۷۷، ۱ و پهنای آن ۸.۲۳ متر میباشد و در اطراف این زمین میتوان منطقهای را برای افتادن توپ در آن جا قرار داد.
این زمین به دو قسمت تقسیم میشود، ناحیهای برای پایان بازی قرار داده میشود که حدود ۱.۷ متر میباشد و مرکز آن نیز ۹۱۴ سانتی متر است.
زمین را با خطهای مختلف از یکدیگر جدا میکنند و هر قسمت از دو طرف تور را به دو قسمت تقسیم میکنند که به آن محل سرویس میگویند و معمولا سطح زمین را میتوان تغییر داد، که سه متغیر اصلی برای آن وجود دارد.
زمین تنیس معمولا از خاک رس میباشد و نسبتا نرم است و به راحتی میتوان روی آن دوید و حرکت کرد.
تجهیزات برای تمرین تنیس بسیار پایه میباشد مثلا باید لباس مناسب داشته باشیم که هیچ قانونی برای یونیفرم در آن وجود ندارد و باید لباسهایی را بپوشیم که ظاهر ساده داشته باشند و بتوانیم به راحتی درون آن حرکت کنیم و به غیر از لباس نیز به یک راکت و توپ نیاز داریم.
راکت باید سطح کاملاً صافی داشته باشد که از خطهای افقی و عمودی تشکیل شده است.
راکتها معمولاً ۱۸۵ سانت طول و ۸۰ سانت پهنا دارند و باید به گونهای باشد که طرز ایستادن و حرکت بازی کننده را تغییر ندهد و گاهی اوقات راکتها که به گونهای هستند که میتوان تنها آن را کوتاه یا بلند کرد.
وسایل مورد نظر ورزش تنیس
توپهای تنیس معمولاً زرد هستند و معمولاً هیچ نوع درز یا شکافی روی آنها قرار ندارد و قطر این توپها ۶.۳۵ تا ۶.۶۷ سانتیمتر میباشد و وزن آنها نیز بین ۵۶ تا ۵۸ و نیم گرم است.
در مسابقه تنیس به طور کلی ۱۲ داور وجود دارد که آنها در صندلیهای مختلف در اطراف زمین بازی نشسته اند. داور شبکه، داور کناری و مرکزی، داور سرویس، داور پرتاب و غیره. در این قسمت میتوانید وظایف هر یک از داورها را مطالعه کنید.
این فرد مسئول رهبری کردن مسابقه است و او امتیازها را اعلام میکند و میتواند افراد را در طول بازی تعویض کند یا اینکه میتواند پنالتی را اعلام کند، اخطار یا کارت قرمز بدهد.
این فرد چک میکند که آیا توپ در هنگام رفت و آمد به تور برخورد کرده است یا خیر و یک دستگاه الکترونیکی نیز در این زمینه به او کمک میکند.
برای این کار دو داور وجود دارد و آنها مسئول مراقبت از این هستند که ببیند توپ پرتاب شده از سر بازیکنان از خط سرویس خارج نشده باشد.
داورهای سرویس نیز دو نفر هستند و آنها دقت میکنند که افراد بازی روی خط سرویس بوده اند یا خیر.
این افراد نیز دو نفر هستند که در دو طرف زمین بازی قرار میگیرند و آنها مسئول شناسایی سرویسهای وارد شده به محل سرویس هستند و در صورت غایب بودن داور صندلی، وظیفه آن را انجام میدهند.
این داورها نیز دو نفر هستند و آنها مشاهده میکنند که آیا توپ به محل مناسب رسیده است یا خیر.
آنها تشخیص میدهند که بازی متوقف شود. مثلا اگر هوا بد باشد یا گاهی اوقات به علت آسیب دیدن، افراد را نیز تعویض میکنند.
این فرد مسئول گرفتن توپ روی زمین است و توپها را در زمین تنیس به بازی کنندهها میرساند.
تمام داوران رشته ورزشی تنیس
در بازی تنیس، دسته بندیهای زیادی از مسابقات قهرمانی وجود دارد که آنها را با امتیاز بندی در سراسر جهان از یکدیگر جدا میکند و بازیهای اصلی تنیس شامل چهار بازی میباشد و هدف از مسابقههای تنیس با بازیهای قهرمانی این است که افراد در صدر جدول قرار بگیرند.
راجر فدرر یکی از افرادی است که در ورزش قهرمانی هر ساله در بالاترین سطح قرار میگیرد و ۱۷ قهرمانی را به خود اختصاص داده است و دسته بندیهای دیگری نیز برای قهرمانی وجود دارد مثل هزار استادی یا ۵۰۰ یا ۲۵۰ استادی که این نامها در نتیجه تعداد امتیازات داده شده به فرد قهرمان میباشد.
مفهوم Ace: این مفهوم زمانی به کار میرود که حریف نتواند توپ نفر مقابل را پاسخ دهد تا به زمین بیفتد.
مفهوم Approach: این اصطلاح زمانی استفاده میشود که فرد خودش را به تور زمین نزدیک کند.
بک هند: این اصطلاح زمانی استفاده میشود که پشت دست فرد رو به جلو باشد.
بریک: پاسخ دادن مناسب به سرویس نفر مقابل.
امتیاز بریک: زمانی به کار میرود که حریف نزدیک به بردن بازی است.
درایو: در پشت زمین قرار گرفتن.
آمورتی: زمانی استفاده میشود که توپ چرخش داشته باشد و بیش از حد به تور نزدیک شود.
لک: زمانی استفاده میشود که سرویسها کاملاً معتبر باشند.
فورهند: زمانی که کف دست شما رو به جلو باشد.
نت: زمانی که توپ به تور برخورد میکند و در زمین حریف میافتد.
شوت عبوری: زمانی که یک ضربه بلند از مقابل حریف عبور میکند و به پشت میافتد.
همانطور که ورزش و تناسب اندام نمناک گفته است بازی تنیس در سه ست انجام میشود و فرد برنده باید دو ست را برده باشد و باید یکی از افراد شش امتیاز بگیرد و برای بردن ست اول، باید حداقل دو اختلاف امتیاز داشته باشیم مثلا اگر هر دو نفر شش امتیاز داشتند، نمیتوان بازی را متوقف کرد تا جایی که یکی از آنها به امتیاز هفت برسد.
نحوه بازی کردن تنیس
برای اینکه بتوانید صحیح بازی کنید باید راکت را هوشمندانه انتخاب کنید؛ انواع مختلف و زیادی از راکتها وجود دارند که باید به دنبال نوع استاندارد آن باشید و همچنین با آن احساس راحتی کنید و معمولا راکتهای مخصوص افراد تازه کار گران نیست، اما نباید یک راکت را فقط برای ارزانی انتخاب کنید، بلکه باید مطمئن باشید که با آن راحت هستید و اگر راکت شما شکست، به سرعت اقدام به خرید نوع جدید آن نکنید و حتی بسیاری از راکتها را هم میتوان مثل روز اول تعمیر کرد.
برای این که در این بازی حرفهای شوید، نیاز به صبر و تمرین بالایی دارید و باید زمان زیادی را صرف تمرین کنید و اگر یک مسابقه دادید و در آن شکست خوردید، نباید زود تسلیم شوید. مطمئن باشید که با بررسی اشکالات خود میتوانید در هفته بعد پیشرفت بسیار زیادی کنید و باید تنها ادامه دهید و تمرین کنید.
انجام تمرینات زیاد برای حرفهای شدن در رشته ورزشی تنیس
یکی از سریعترین راهها برای یادگیری تنیس و هر ورزش دیگری این است که به کلاس بروید. مطمئن باشید که مربی نکاتی را به شما آموزش میدهد که خودتان به تنهایی نمیتوانید آنها را کشف کنید و در کلاس میتوانید از تجربه افراد دیگری که این کار را به مدت طولانی دنبال میکنند هم استفاده کنید پس برای انگیزه بیشتر و تجربه به یک باشگاه تنیس بروید.
این نکته برای هر ورزشی بسیار مهم است و باعث عملکرد بهتر شما در طول ورزش میشود و برای گرم کردن میتوانید عضلات خود را کش دهید، مثل عضلات بازو و ساق پا و میتوانید طناب و درجا نیز بزنید و برای سرد کردن فقط حرکات کششی انجام دهید.
بدن شما باید در طول بازی مرطوب و تازه باشد و برای این کار میتوانید یک بطری آب داشته باشید. مخصوصا در هوای گرم نباید از خوردن آب غافل شوید و همچنین میتوانید یک میان وعده را برای جلوگیری از افت انرژی با خود همراه داشته باشید.
باید انقدر تمرین کنید که بهترین زمان برای ضربه به توپ را پیدا کنید مثلا اجازه دهید که توپ به زمین بیافتد و تا کمر شما بالا بیاید و بعد به آن ضربه بزنید.
نکات مهم برای مبتدیان ورزش تنیس
اگر حریف شما قوی باشد، تنیس میتواند به یکی از پر سرعتترین بازیها تبدیل بشود و این بازی به هوشیاری کامل شما نیاز دارد و باید سرعت تان به قدری بالا باشد که هیچ توپی از دست تان خارج نشود و با انجام حرکاتی مثل طناب زدن و پرش و کشش میتوانید پاهای خود را برای تنیس قدرت ببخشید.
باید در این ورزش دست قوی داشته باشید و بتوانید در حالت صحیح راکت را نگه دارید و حرکت دهید. برای این کار نیاز به آموزش دارید و برای ضربات مختلف میتوانید روشهای متفاوتی را یاد بگیرید.
بدون توجه به اینکه چه مقدار میتوانید در زمین بازی سرعتی عمل کنید باید قدرت و استقامت کافی را برای بازیها داشته باشید و استقامت را میتوانید با تمرینهای هوازی افزایش دهید و خود تنیس نیز میتواند در طولانی مدت استقامت شما را افزایش دهد.
در طول این ورزش باید قدرت تمرکز بسیار بالایی داشته باشید، به گونهای که باید شکستهای قبلی و چند لحظه پیش را در پرتاب توپ فراموش کنید و در حرکت کنونی خود تمرکز کنید.