تقویت هوش و حافظه با انواع ورزش‌های فکری

ورزش‌های فکری چه مزایایی دارد؟

مجله خبری-سبک زندگی نگار: هنگامی که سرگرم بازی‌های فکری می‌شوید، ناخودآگاه برای اینکه رقیب خود را شکست دهید، از مغز و عملکرد آن کمک خواهید گرفت. در واقع این بازی‌ها باعث برنامه ریزی در ذهن شما می‌شود و حافظه شما را به گونه‌ای درگیر خواهند کرد که به شکست دادن حریفتان به شما کمک کند؛ بنابراین می‌توان گفت هنگام انجام بازی‌ها یا ورزش‌های فکری مزایایی همچون تقویت قدرت تفکر، تقویت مهارت‌های شناختی و بهبود حافظه برای شما در پی خواهد داشت. مهارت شناختی همان چیزی است که به شما کمک می‌کند بهترین تصمیم را در سریع‌ترین زمان ممکن بگیرید.

هنگام که مغز و ذهن خود را به این شکل درگیری می‌کنید علاوه بر این فوایدی که برای شما دارد، از پیری و اختلالات حافظه جلوگیری خواهد کرد.

با این وجود متوجه شده اید که چنین بازی‌هایی چگونه می‌توانند باعث تقویت حافظه و عملکرد فکری شما شوند.

این مزایا که نام بردیم فقط برای بزرگسالان نیست و حتی برای کودکان نیز موثر است. حتی مهم است بدانید این مزایا برای کودکان بیشتر از بزرگسالان است و تمرین دادن ذهنی به کودکان می‌تواند فواید همچون افزایش سرعت تفکر، افزایش سطح تمرکز، افزایش سرعت انتقال و افزایش مهارت استقلال و برنامه ریزی را علاوه بر مواردی که ذکر کردیم به دنبال دارد.

انواع ورزش‌های فکری

انواع ورزش‌های فکری، در دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند

در یک دسته بندی کلی می‌توان ورزش‌های فکری را به این ۴ دسته تقسیم کرد:

• بازی‌های رومیزی

• بازی‌هایی که با کارت انجام می‌شود

• بازی‌های تست هوش، معما و ..

• بازی‌های ساختنی

• بازی‌های رومیزی

این بازی‌ها را احتمالا از نامشان می‌توانید تشخیص دهید. بازی‌هایی که روی میز انجام می‌شود مانند شطرنج، تخته نرد، منچ و ..

بازی‌های کارتی

بازی‌هایی که با استفاده از کارت بین ۲ الی ۴ نفر و یا حتی تعداد بیشتر انجام میشود مانند بازی مونوپولی یا سایر بازی‌های کارتی که احتمالا یکبار بازی کرده اید.

بازی‌های تست هوش و معمایی

این نوع بازی‌ها همانطور که به درستی تشخیص داده اید با ذهن شما درگیری بیشتری دارد و چالش‌هایی را برایتان در پی دارد. برای مثال می‌توان به سودوکو اشاره کرد که می‌تواند علاوه بر اینکه شما را ساعت‌ها سرگرم کند، هوش و حافظه شما را نیز تقویت کند.

بازی‌های ساختنی

بازی‌های ساختنی، یکی از انواع ورزش‌های فکری است

این نوع بازی‌ها که شامل پازل، مدل و .. می‌شود شاید شما را نیز متقاعد کرده باشد که چنین بازی‌هایی مختص کودکان است و بزرگسالان نباید آن‌ها را انجام دهند، درحالی که چنین تفکری اشتباه است و این بازی‌ها نیز مانند سایر ورزش‌های فکری برایتان مزایا‌هایی را خواهد داشت.

در ادامه به معرفی ۷ ورزش فکری خواهیم پرداخت که انجام آن‌ها برای هر کس مفید است و باعث تقویت عملکرد‌های ذهنی میشود.

۱. شطرنج

شطرنج یکی از انواع ورزش‌های فکری که اغلب افراد با آن آشنایی دارند

شطرنج از جمله ورزش‌های فکری است که در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد و می‌توان گفت چنان محبوب و فرار گیر است که مسابقات از سطح شهری شروع شده و تا سطح کشوری ادامه خواهد داشت.

این ورزش یا بازی محبوب دارای اصول و قواعدی است که باید ان‌ها را بلد باشید. این بازی به دلیل اینکه شانس و احتمال در ان وجود ندارد تماما با ذهن درگیر است بسیار مفید و کارآمد است.

ورزش شطرنج هنگامی که شروع می‌شود تقریبا راحت است، اما رفته رفته ان چنان سخت می‌شود که ممکن است ساعت‌ها مشغول شوید تا رقیب خود را شکست دهید.

بازی شطرنج با چندین مهره و یک صفحه سیاه و سفید انجام می‌شود. هر کدام از مهره‌ها دارای حرکت خاص با ارزش‌های متفاوت هستند. در این بازی شما باید به گونه‌ای از مهره‌ها استفاده کنید که مهره شاه رقیب شما در حالت مات قرار گرفته و راه فراری نداشته باشد.

در شطرنج ممکن است بازی به تساوی ختم شود. در این حالت هیچ کدام از بازی کننده‌ها قادر به مات کردن مهره شاه یک دیگر نیستند.

هر کدام از مهره‌ها در این بازی دارای نماد متفاوت اند که تک تک حرکات آن‌ها باید روی کاغذ ثبت شود. البته نوشتن حرکات مهره‌ها در سطح مسابقات انجام می‌شود و شما می‌توانید بدون نوشتن نیز این بازی فکری را انجام دهید.

۲. تخته نرد

تخته نرد یکی از انواع ورزش‌های فکری که از زمان‌ها گذشته در ایران بازی می‌شده است

تخته نرد یک بازی فکری است که در ان شانس و احتمال در کنار هوش و حافظه شما درگیر خواهد شد و این باعث افزایش جذابیت این ورزش خواهد شد.

این بازی فکری دو نفره بوده و به این صورت انجام می‌شود که در ان هر دو بازیکن مهره‌های خود را می‌چینند و شروع می‌کنند تاس بریزند. دو تاس در این بازی وجود دارد که تایین می‌کند مهره‌ها چند خانه حرکت کنند. حرکت مهره‌ها ساعت گرد است و هدف بازی خارج کردن مهره‌ها است.

این بازی تا زمانی که یکی از بازیکنان تمامی مهره‌ها را از تخته خارج کند ادامه خواهد داشت. برنده کسی است که در این بازی زودتر از دیگری مهره‌های خود را از صفحه خارج کند.

برای شروع این بازی هر دو نفر باید یکی از تاس‌ها را پرتاب کنند، کسی بازی را شروع خواهد کرد که عدد بیشتری از تاس اورده باشد. اگر این دو عدد مساوی باشد مجدد این کار را انجام خواهند داد.

یکی از فواید که بازی‌هایی ماننده تخته نرد و منچ و سایر بازی‌های رومیزی دارند این است که باعث شادی شما و خندیدن‌های مکرر بازیکنان و اعضای اطراف ان‌ها خواهد شد. این کار باعث آزاد شدن هورمونی به نام ادورفین می‌شود که باعث نشاط شما خواهد شد.

۳. حل مکعب روبیک

حل مکعب روبیک، یکی از انواع ورزش‌های فکری که سالانه مسابقات آن نیز برگذار می‌شود

به احتمال زیاد مکعب روبیک را می‌شناسید. این مکعب که یکی از بازی‌های مهیج و فکری میان کودکان و حتی بزرگسالان است در ابعاد‌های مختلف وجود دارد. از میان این ابعاد‌های مختلف مکعب ۳ در ۳ معروف‌ترین این مکعب‌ها است.

به مکعب روبیک مکعب جادویی نیز گفته می‌شود. جالب است بدانید حل مکعب روبیک تنها با به خاطر سپردن چند فرمول بسیار راحت انجام می‌شود. اما شما می‌توانید روش‌های مختلف را تست کنید تا بتوانید مکعب را به درستی بچینید.

بازی مکعب روبیک به این شکل انجام می‌شد که ابتدا مکعب را به هم ریخته و سعی می‌کنیم آن را از حالت چیده شده خارج سازیم. در این هنگام مجدد تلاش می‌کنیم تا روبیک را به گونه‌ای بچینیم که در هر ضلع تمامی مهره‌ها یک رنگ باشند. در مکعب ۳ در ۳ تعداد مهره‌های یک ضلع ۹ عدد است که مهره وسط ثابت است.

۴. حل جدول

حتی حل جدول‌های روزنامه نیز یکی از انواع ورزش‌های فکری است

اگر روزنامه خوانده باشید می‌دانید این بازی رایج بسیار سرگرم کننده است. حل جدول را می‌توان جزو انواع ورزش‌های فکری خطاب کرد به این شرط که در حین حل کردن از تقلب کردن و جست و جو در اینترنت خودداری کنید.

در این بازی جدولی در ابعاد مختلف برای شما نشان داده خواهد شد و برای هر کدام از ردیف‌ها و ستون‌های جدول کلمه‌ای در نظر گرفته شده است که برای پر کردن ان‌ها سوالی از شما پرسیده می‌شود. جواب تمامی این سوالات باید در جدول قرار گیرد و خانه‌های خالی باید تماما پر شوند.

آن چه که باعث تقویت ذهن شما می‌شود این است که شما سعی می‌کنید با پرسش‌هایی کوتاهی که از شما پرسیده می‌شود کلماتی را که به احتمال زیاد می‌شناسید از درون ذهن خود جست و جو کرده و ان‌ها را پیدا کنید. این کار تاثیر به سزایی در بهبود عملکرد مغز دارد.

۵. تانگرام (بازی تانگو)

تانگرام و یا تانگو یک بازی فکری با اشکال هندسی است

بازی تانگرام که به آن تانگو نیز گفته می‌شود، تشکیل شده از چندین اشکال هندسی است که باید آن‌ها را در کنار هم قرار دهید و اشکال جدیدی را به وجود آورید. این بازی از ورزش‌های فکری رایج در کشور چین است و در همانجا نیز ساخته شده است.

در واقع این بازی روایتی از یک کاشی کار است که در افسانه‌ها به این شکل بیان شده است: مردی که یک کاشی مربع در دست داشت، ناگهان کاشی از دست او رها شده و به زمین می‌افتد.

در این حین کاشی مربعی شکسته شده و تکه‌های ان که شامل ۲ مثلث بزرگ، ۲ مثلث کوچک، یک مثلث کوچک، یک متوازی الاضلاع و یک مربع را تشکیل می‌دهد. آن مرد هنگامی که سعی می‌کند این تکه‌ها را به یک دیگر بچسباند، متوجه می‌شود که می‌تواند اشکالی به غیر از مربع ایجاد کند و در نتیجه این بازی از انجا شکل می‌گیرد.

از میان فوایدی که این بازی برای بزرگسالان و به ویژه کودکان دارد، این است که باعث افزایش خلاقیت در شخص می‌شود. در این بازی برای خلق شکل هندسی جدید، ذهن درگیر شده و شکل جدیدی را تجسم می‌کند.

۶. شمارش معکوس

شمارش معکوس یک بازی ساده و ذهنی است که می‌تواند در دسته انواع ورزش‌های فکری قرار گیرد. در این بازی شما به صورت تصادفی یک عدد در ذهن خود تصور می‌کنید. به عنوان مثال عدد ۵۶۴ را در ذهن در نظر بگیرید. در این حین سعی کنید با یک عدد ثابت به صورت معکوس شمارش کنید. برای مثال عدد ۷ را در نظر بگیرید و عدد ۵۶۴ را ۷ تا ۷ به سمت کم شمارش کنید. ۵۵۷، ۵۵۰، ۵۴۳ و..

این ورزش ساده را پزشکان برای بزرگسالان پیشنهاد می‌کنند. در واقع شمارش معکوس و درگیر کردن این چنینی ذهن از آلزایمر یا فراموشی جلوگیری می‌کند.

۷. کار‌ها را قرینه انجام دهید

یک ورزش جذاب و در عین حال به شدت مفید این است که تاکنون اگر دست راست بوده اید و برخی از کار‌های روزمره خود را با این دست انجام می‌دادید، به جای آن از دست چپ استفاده کنید. برای مثال می‌توانید مسواک زدن، پوشیدن لباس یا شلوار، کار با موبایل و سایر کار‌ها را با دست مخالف انجام دهید و هر بار خود را بیشتر به چالش بکشید.

این کار را برای یک مدت کوتاه به صورت مداوم انجام دهید، اگر بتوانید مرتب این کار را بکنید، سریعا متوجه عملکرد بهتر مغز خود خواهید شد. در واقع شما با انجام این ورزش سعی می‌کنید نیم کره غیر فعال خود را فعال کنید.

جالب است بدانید این کار تاثیر به سزایی در حافظه شما دارد و باعث تقویت آن می‌شود.

جمع بندی و سخن پایانی

اگر مطالب بالا را مطالعه کرده باشید تا به حال باید متوجه شده باشید انجام ورزش‌های فکری چه تاثیری در روند تفکر و عملکرد ذهنتان دارد. اگر بخواهیم در یک حالت کلی‌تر انواع ورزش‌های فکری را توضیح دهیم، می‌توانیم بگوییم هر ورزشی که باعث شود شما به جای بهره گیری از توانایی‌های فیزیکی خود، از قدرت تفکر و عملکرد ذهنتان استفاده کنید، ورزش فکری محسوب می‌شد.

برای مثال شمارش معکوس را برایتان توضیح دادیم، شما می‌توانید همین کار را با سایر چهار عمل ریاضی یعنی جمع، ضرب و تقسیم انجام دهید. این ورزش‌ها می‌تواند برای شما چالش برانگیز باشد، اما به یاد داشته باشید ورزش‌های فکری برای هر فرد با هر سن و جنسیت لازم و ضروری است.