یک افسانه رایج در مورد شنا در آب یخ زده رد شد

آب یخ ممکن است استرس را کاهش داده و خواب را بهبود بخشد، اما فقط به طور موقت

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی دریافته‌اند که غوطه‌ور شدن در آب سرد به کاهش سطح استرس و بهبود خواب کمک می‌کند، اما این اثرات مفید موقتی هستند. یافته‌های این مطالعه در وب‌سایت دانشگاه (UniSA) گزارش شده است.

دانشمندان پس از انجام متاآنالیز داده‌های ۱۱ مطالعه شامل ۳۱۷۷ شرکت‌کننده به این نتایج رسیدند. مطالعات انتخاب‌شده، غوطه‌وری در دمای آب از ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتی‌گراد، اثرات دوش آب سرد و حمام دریا در زمستان و حمام یخ (آب باید حداقل به مدت ۳۰ ثانیه یا بیشتر تمام بدن را تا سینه بپوشاند) را بررسی کردند.

مشخص شد که تثبیت کیفیت خواب و وضعیت روانی پس از قرار گرفتن در معرض آب بسیار سرد، بیش از ۱۲ ساعت دوام نیاورد. همچنین مشخص شد که دوش آب سرد روزانه به مدت ۲۰، ۶۰ یا ۹۰ ثانیه به بهبود جزئی کیفیت زندگی کمک می‌کند و اثرات مفید آن پس از سه ماه از بین می‌رود. تنها یک مطالعه نشان داد که دوش گرفتن با آب سرد، تعداد روز‌های مرخصی استعلاجی را ۲۹ درصد کاهش می‌دهد.

نشان داده شده است که حمام یخ خواب را بهبود می‌بخشد، اما فقط در مردان. مشخص نیست که آیا همین تأثیر در مورد زنان نیز صدق می‌کند یا خیر. در همین حال، ادعا‌هایی مبنی بر اینکه درمان‌های سرد به طور قابل توجهی ایمنی را تقویت می‌کنند یا خلق و خو را بهبود می‌بخشند، به طور قانع‌کننده‌ای اثبات نشده‌اند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری