یک متخصص بیوتکنولوژی توضیح داد که برای داشتن خلق و خوی خوب، کدام غذا‌ها را باید خورد

ژلیانینا، متخصص بیوتکنولوژی: برای داشتن روحیه خوب، باید ماهی و آجیل بخورید.

به گزارش مجله خبری نگار، النا ژلیانینا، متخصص بیوتکنولوژی و تغذیه و طول عمر فعال، به NEWS گفت: برای حفظ خلق و خوی خوب و عملکرد طبیعی مغز، گنجاندن ماهی، تخم مرغ، گوشت، آجیل و دانه‌ها در رژیم غذایی مهم است. او توضیح می‌دهد که این غذا‌ها مواد مغذی ضروری را که از سیستم عصبی پشتیبانی می‌کنند، برای بدن فراهم می‌کنند.

تغذیه برای عملکرد مغز و خلق و خو بسیار مهم است. این امر بر توانایی مقابله با استرس تأثیر می‌گذارد. تحقیقات بیشتر و بیشتری به محور روده-مغز اختصاص داده شده است - یک سیستم ارتباطی دو طرفه که از طریق آن میکروبیوتا، سیستم عصبی و مکانیسم‌های ایمنی با هم تعامل دارند. این تحقیقات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی متنوع نه تنها برای هضم، بلکه برای سلامت کلی نیز مهم است. ماهی، تخم مرغ، گوشت، آجیل و دانه‌ها اسید‌های آمینه، اسید‌های چرب و سایر مواد دخیل در عملکرد سیستم عصبی را برای بدن فراهم می‌کنند. باید توجه ویژه‌ای به ویتامین‌های گروه B، آهن، روی و منیزیم شود. ژلیانینا توضیح داد که کمبود این مواد مغذی می‌تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز و نوسانات خلقی شود.

به گفته او، یک وعده غذایی متعادل، شامل پروتئین، سبزیجات و منبع کربوهیدرات‌های پیچیده، به جلوگیری از نوسانات ناگهانی در سلامت کمک می‌کند. این متخصص افزود که غذا جایگزین حمایت روانی نیست، اما می‌تواند پایه و اساس قابل اعتمادی برای سلامت باشد.

تاتیانا سولنتسوا، متخصص تغذیه، پیش از این اظهار داشت که گردو تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد. او اظهار داشت که میزان مصرف بهینه روزانه تقریباً ۳۰ گرم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری