یک پزشک راهی برای کند کردن روند پیری مغز شناسایی کرده است

دکتر توکمانتسف: با ترکیبی از فعالیت ذهنی و جسمی از مغز خود پشتیبانی کنید

به گزارش مجله خبری نگار، الکسی توکمانتسف، متخصص مغز و اعصاب کلینیک SM، توضیح داد که هیچ داروی جهانی وجود ندارد که بتواند پیری مغز را متوقف کند، اما می‌توان آن را کند کرد.

این پزشک در مصاحبه‌ای با Lenta، خاطرنشان کرد که ترکیبی از فعالیت‌های فکری و جسمی، تعامل اجتماعی و مدیریت بیماری‌های مزمن می‌تواند به کند شدن روند پیری مغز کمک کند.

این متخصص برای آموزش حافظه و تفکر، یادگیری زبان‌های خارجی، یادگیری آلات موسیقی، خواندن و بحث در مورد کتاب‌ها و حل معما را توصیه کرد. نکته کلیدی این است که فعالیت‌ها نیاز به تمرکز و تلاش ذهنی داشته باشند. فعالیت بدنی منظم و ارتباطات اجتماعی - ملاقات با دوستان، گذراندن وقت با هم و گذراندن وقت با عزیزان - نیز به همان اندازه مهم هستند.

پزشک همچنین توصیه کرد که فشار خون، قند خون و سطح کلسترول کنترل شود، وزن کنترل شود و سیگار ترک شود. با این حال، مصرف ویتامین‌ها و دارو‌های تقویت‌کننده حافظه بدون نسخه پزشک توصیه نمی‌شود.

در ماه اکتبر، محققان دانشگاه کالیفرنیا، لس‌آنجلس، ترکیب میکروبیوتای روده را با سن تخمینی مغز در افراد جوان و میانسال مرتبط دانستند. به گفته ۳۶۰، سن بالا با اختلال حافظه و علائم شدیدتر افسردگی مرتبط است.

در ماه سپتامبر، رومن بوزونوف، متخصص خواب، توضیح داد که خواب نامناسب در دوران پیری اغلب نه با پیری طبیعی، بلکه با تغییرات الگو‌های خواب پس از بازنشستگی مرتبط است. او به کسانی که پس از بازنشستگی دچار بی‌خوابی می‌شوند، توصیه کرد که مدت خواب قبلی خود را حفظ کرده و استراحت را به تعداد ساعات معمول خود محدود کنند. به گزارش NSN، او گفت که این کار به مغز کمک می‌کند تا ریتم خواب طبیعی خود را بدون دارو بازیابی کند.

در ماه ژوئیه، یک مطالعه نشان داد که افزایش سطح قند خون با تسریع پیری مغز و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی مرتبط است. به گزارش ریانووستی، دانشمندان داده‌های بیش از ۲۱۰۰۰ شرکت‌کننده در بیوبانک بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند. در همان زمان، علی اسماعیلوف، متخصص مغز و اعصاب، گزارش داد که مصرف روزانه فست فود می‌تواند پیری مغز را تسریع کند. به گزارش آر تی، چنین غذا‌هایی معمولاً حاوی قند، نمک، چربی‌های اشباع و ترانس اضافی هستند.

در ماه ژانویه، اکاترینا شومایلووا، متخصص مغز و اعصاب، به خبرگزاری شهر مسکو گفت که مغز انسان به طور متوسط بین یک تا سه ساعت در روز در بیشترین بهره‌وری خود قرار دارد. او همچنین خاطرنشان کرد که مصرف بیش از حد کافئین برای بیدار شدن می‌تواند منجر به افزایش اضطراب شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری