تمرینات قدرتی در مقایسه با دویدن، محافظت بیشتری در برابر دیابت ایجاد می‌کنند

تمرینات قدرتی سطح قند خون را مؤثرتر از دویدن تنظیم می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان موسسه تحقیقات زیست پزشکی فرالین در ویرجینیا تک دریافته‌اند که تمرینات قدرتی ممکن است در مبارزه با چاقی و دیابت نوع ۲ مؤثرتر از دویدن باشد. یافته‌های این مطالعه در مجله علوم ورزشی و سلامت (JSHS) منتشر شده است.

اثرات تمرینات هوازی و قدرتی در یک آزمایش روی موش‌ها مقایسه شد. در مرحله اول، به حیوانات رژیم غذایی پرچرب داده شد تا زمانی که چاق شدند و دچار هایپرگلیسمی (گلوکز اضافی در خون) شدند.

برای انجام یک مقایسه مستقیم، محققان یک مدل تمرین مقاومتی منحصر‌به‌فرد ایجاد کردند: موش‌ها در قفس‌هایی با درب‌های وزنه‌دار زندگی می‌کردند که برای رسیدن به غذا باید آنها را بلند می‌کردند. این کار آنها را مجبور می‌کرد حرکاتی شبیه به اسکات انسان انجام دهند.

به گروه دیگری از حیوانات چرخ‌های گردان داده شد، در حالی که موش‌های گروه کنترل بی‌تحرک بودند. دانشمندان به مدت هشت هفته وزن بدن، سطح قند خون، حساسیت به انسولین و ترکیب بدن جوندگان را تحت نظر داشتند.

نتایج نشان داد که هر دو نوع فعالیت، چربی زیر جلدی و احشایی را کاهش داده و متابولیسم گلوکز را بهبود می‌بخشند. با این حال، تمرینات قدرتی محافظت قابل توجه‌تری در برابر مقاومت به انسولین ایجاد کرده و به تنظیم مؤثرتر سطح قند خون کمک می‌کند.

پروفسور ژن یان، سرپرست این مطالعه، خاطرنشان کرد: «هم دویدن و هم وزنه‌برداری چربی شکمی و زیرپوستی را کاهش می‌دهند و سیگنال‌دهی انسولین را در عضلات اسکلتی بهبود می‌بخشند. با این حال، نتایج ما خبر خوبی برای افرادی است که به دلایل مختلف قادر به انجام ورزش‌های استقامتی نیستند - تمرینات قدرتی به همان اندازه، اگر نگوییم بیشتر، در مبارزه با دیابت مؤثر است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری