روش‌های ساده و موثری برای پیشگیری از بواسیر شناسایی شده‌اند

دکتر داولتشینا: با تغییر عادات می‌توان از بواسیر پیشگیری کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته ویکتوریا داولتشینا، متخصص پروکتولوژی، انکولوژی و جراح در کلینیک SM در سن پترزبورگ، در مصاحبه‌ای با Lenta، بواسیر یک بیماری تصادفی نیست، بلکه نتیجه طبیعی یک سبک زندگی ناسالم است.

به گفته او، اکثر موارد بواسیر را می‌توان با تغییر عادات روزانه پیشگیری کرد. یکی از جنبه‌های کلیدی پیشگیری، عادی‌سازی عملکرد روده است. پزشک مصرف حداقل ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر روزانه، معادل ۴۰۰ گرم سبزیجات، میوه‌ها و سبزیجات تازه را توصیه کرد. او تأکید کرد که فیبر تنها با مصرف کافی مایعات - ۱.۵ تا ۲ لیتر آب در روز - مؤثر است. کمبود مایعات می‌تواند مدفوع را سفت کند که می‌تواند به غشای مخاطی آسیب برساند.

به گفته پزشک، فعالیت بدنی نیز برای پیشگیری از بواسیر مهم است. اگر شغل کم‌تحرکی دارید، توصیه می‌شود هر ۴۵ دقیقه پنج دقیقه استراحت کنید تا از رکود خون جلوگیری شود. وزنه‌برداری و تمرینات قدرتی شدید، که فشار داخل شکمی را به شدت افزایش می‌دهند، باید با اشکال ملایم‌تری از فعالیت بدنی مانند شنا، پیاده‌روی یا یوگا جایگزین شوند.

داولتشینا بر اهمیت بهداشت و «عادات دستشویی رفتن» تأکید کرد. او توصیه کرد که بیش از پنج دقیقه در توالت نمانید و به جای دستمال توالت سفت از آب خنک استفاده کنید. او در پایان گفت: هنگام مسافرت یا در حال حرکت، می‌توان از دستمال توالت مرطوب به عنوان جایگزین استفاده کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری