یک پزشک دو مورد از مفیدترین حالت‌های خوابیدن را نام برد

دیلی میل: خوابیدن به حالت جنینی سالم‌تر از خوابیدن به پشت است

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دبورا لی، پزشک سرویس بهداشت ملی بریتانیا، که در این مورد با دیلی میل صحبت کرد، خوابیدن در حالت جنینی یا «مداد» - به پهلو با دست‌ها و پا‌های کشیده - می‌تواند فشار روی ستون فقرات را کاهش دهد، علائم رفلاکس اسید را کم کند و جریان خون را در حد مطلوب حفظ کند.

به گفته این متخصص، خوابیدن در حالت مداد فواید بی‌شماری دارد. طبق گفته کلینیک مایو، این حالت فشار روی اندام‌های داخلی را کاهش می‌دهد و جریان خون سالم را در طول استراحت تقویت می‌کند.

لی خاطرنشان می‌کند: «متخصصان معمولاً خوابیدن به پهلو را توصیه می‌کنند، به طوری که بدن و سرتان به یک سمت بچرخد. این کار به کاهش فشار روی مفاصل، حفظ تراز صحیح ستون فقرات و جلوگیری از درد کمک می‌کند.»

این پزشک افزود که وضعیت جنینی - خوابیدن به پهلو با پا‌های جمع شده به سمت سینه - همچنین باعث تراز ستون فقرات می‌شود، خطر خروپف را کاهش می‌دهد و برای زنان باردار و کسانی که از کمردرد رنج می‌برند، راحتی فراهم می‌کند. با این حال، چرخش بیش از حد بدن می‌تواند منجر به سفتی مفاصل شود یا تنفس عمیق را دشوار کند.

این پزشک خوابیدن به پشت را یکی از مضرترین حالت‌های استراحت دانست. حالت "سرباز" آپنه خواب (اختلال تنفسی در طول خواب) را تشدید می‌کند و خطر رفلاکس اسید (رفلاکس اسید معده به مری) را افزایش می‌دهد. این اتفاق به ویژه زمانی رخ می‌دهد که بالش به اندازه کافی بالا نباشد.

لی در پایان گفت: «در حالت سرباز، ستون فقرات در موقعیت صحیح قرار دارد، اما برای کاهش فشار روی آن، بهتر است بالش‌هایی زیر هر دو زانو قرار دهید - این کار انحنای کمر را نرم می‌کند. این حالت می‌تواند باعث ناراحتی شانه شود، بنابراین در این حالت، حالتی با بازو‌های کشیده مانند ستاره دریایی می‌تواند کمک کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری