یک پزشک توضیح داد که چگونه می‌توان افسردگی پاییزی را از افسردگی تشخیص داد

دکتر پاولووا: مالیخولیا و بی‌تفاوتی که بیش از دو هفته طول بکشد، نشان‌دهنده افسردگی است

به گزارش مجله خبری نگار، النا پاولووا، پزشک عمومی، متخصص گوارش، متخصص طب سالمندان و متخصص رفلکسولوژی، به NEWS گفت: احساس مالیخولیا و بی‌تفاوتی که بیش از دو هفته طول بکشد، ممکن است نشان دهنده افسردگی باشد. او توضیح می‌دهد که افسردگی پاییزی با کوتاه شدن ساعات روز مرتبط است.

پاییز دلیل موجهی برای افسردگی خفیف است، زیرا ساعات روز کوتاه‌تر می‌شود، تولید ملاتونین افزایش می‌یابد و سروتونین کاهش می‌یابد. پاولووا هشدار داد که تشخیص خستگی فصلی طبیعی از شروع افسردگی بالینی یا اختلال عاطفی فصلی مهم است. اگر افسردگی و بی‌تفاوتی بیش از دو هفته ادامه یابد، متوجه از دست دادن کامل شادی در فعالیت‌های قبلاً لذت‌بخش شوید، تغییرات چشمگیری در خواب خود تجربه کنید، اشتهایتان تغییر کند یا احساس کنید همه چیز بی‌معنی است، باید با یک متخصص مشورت کنید.

او خاطرنشان کرد که اگر صبح‌ها احساس تنبلی می‌کنید، اما واقعاً از ملاقات با دوستان، خوردن غذای خوشمزه یا دنبال کردن یک سرگرمی مورد علاقه لذت می‌برید، می‌توانید به تنهایی بر افسردگی خود غلبه کنید. به گفته این متخصص، برای حمایت از خود، مهم است که از نور روز استفاده کنید و در طول ناهار بیشتر پیاده‌روی کنید، زیرا فعالیت بدنی تولید اندورفین را بهتر از قهوه تحریک می‌کند.

پاولووا در پایان گفت: «غم و اندوه پاییزی را می‌توان با یک پتوی گرم، پیاده‌روی و تغییر تمرکز درمان کرد، در حالی که افسردگی نیاز به مراجعه به پزشک دارد، بنابراین علائم خود را نادیده نگیرید؛ به دنبال کمک باشید.» «این ضعف نیست؛ شما همچنین می‌توانید آزمایش‌های اولیه - آزمایش تیروئید، فریتین، آزمایش بالینی و پروتئین کل - را انجام دهید، زیرا گاهی اوقات افسردگی پاییزی نقابی برای یک بیماری زمینه‌ای است.»

داریا روساکووا، متخصص تغذیه، پیش از این توصیه کرده بود که برای کاهش خطر افسردگی پاییزی، ماهی چرب مصرف کنید. او همچنین توصیه می‌کرد که کدو تنبل، خولان دریایی، زغال اخته، سیب و سایر محصولات فصلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری