یک متخصص تغذیه به ما یادآوری کرد که چه مقدار تخم مرغ در روز قابل قبول است

کوزمنکو، متخصص تغذیه: بزرگسالان نباید بیش از دو تخم مرغ در روز بخورند.

به گزارش مجله خبری نگار، فیلیپ کوزمنکو، متخصص تغذیه و درمانگر، به رادیو ۱ یادآوری کرد که بزرگسالان نباید بیش از دو تخم مرغ در روز مصرف کنند. با این حال، او افزود کسانی که به باشگاه می‌روند و می‌خواهند توده عضلانی خود را افزایش دهند، بهتر است تخم مرغ بیشتری بدون زرده بخورند.

توصیه کلی: یک یا دو تخم مرغ در روز - نه بیشتر. آنها کالری بسیار بالایی دارند، بنابراین خوردن بیشتر می‌تواند به راحتی منجر به دریافت کالری اضافی و چربی اضافی شود. اما اگر این نگرانی‌ها را ندارید، تا جایی که دلتان می‌خواهد آنها را بخورید. تخم مرغ شما را نمی‌کشد. کوزمنکو تأکید کرد که هیچ ممنوعیتی برای خوردن تخم مرغ وجود ندارد.

این پزشک خاطرنشان کرد که کلسترول موجود در تخم‌مرغ آنطور که معمولاً تصور می‌شود برای بدن مضر نیست. با این حال، او توصیه کرد که در مصرف این ماده غذایی سرشار از پروتئین زیاده‌روی نشود و سلامت فرد تحت نظر باشد.

ناتالیا موراتووا، متخصص تغذیه، پیش از این اظهار داشت که خوردن دو قاشق غذاخوری کلم ترش روزانه با وعده غذایی اصلی قابل قبول است. او معتقد است که این محصول به دلیل فیبر، ویتامین‌ها و باکتری‌های اسید لاکتیک برای روده و سیستم ایمنی مفید است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری