یک متخصص تغذیه میزان مصرف روزانه قابل قبول کدو تنبل را تعیین کرده است

متخصص تغذیه پلیاکوف: بزرگسالان می‌توانند روزانه تا ۴۰۰ گرم کدو تنبل بخورند.

به گزارش مجله خبری نگار، آنتون پولیاکوف، متخصص تغذیه گفت: بزرگسالان می‌توانند روزانه تا ۴۰۰ گرم کدو تنبل بخورند. او خاطرنشان می‌کند که این محصول منبع عالی فیبر است که هضم را عادی می‌کند و به عنوان یک جاذب قدرتمند عمل می‌کند. علاوه بر این، این کربوهیدرات پیچیده کلسترول اضافی را در روده‌ها به دام می‌اندازد.

میزان مصرف بهینه روزانه کدو تنبل ۲۰۰ تا ۴۰۰ گرم است. این مقدار برای تأمین مواد مغذی ضروری بدن بدون ایجاد فشار بیش از حد بر سیستم گوارش کافی است. پلیاکوف خاطرنشان کرد: کدو تنبل سرشار از پکتین است که به عنوان یک پری‌بیوتیک، میکروفلور مفید مغذی و به عنوان یک جاذب، سموم را جذب کرده و باعث بهبود مخاط می‌شود.

این پزشک تأکید کرد که کدو تنبل حاوی مقدار زیادی ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم و منیزیم است که برای سیستم قلبی عروقی مهم هستند. همچنین حاوی لوتئین و زآگزانتین است که از بینایی محافظت می‌کنند.

پیش از این، ایرینا نیکولینا، درمانگر و متخصص تغذیه، اظهار داشت که هندوانه با نمک می‌تواند به جبران سطح الکترولیت‌ها کمک کند. به گفته وی، از دست دادن الکترولیت اغلب پس از ورزش رخ می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری