پزشک علل خواب‌آلودگی در طول روز را فهرست کرد

بوزونوف، متخصص خواب: خواب‌آلودگی در طول روز ممکن است با اختلالات خواب مرتبط باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، رومن بوزونوف، متخصص خواب، پزشک، استاد و پزشک افتخاری فدراسیون روسیه، در مورد علل خواب‌آلودگی در طول روز حتی پس از یک استراحت کامل شبانه صحبت کرد. او در مصاحبه با aif، خاطرنشان کرد که اولاً، برای برخی افراد، هفت تا هشت ساعت خواب به سادگی کافی نیست.

نیاز به خواب هر فرد از چهار تا دوازده ساعت متغیر است. برای تعیین نیاز به خواب، پزشک توصیه می‌کند که زمان خواب خود را به مدت یک تا دو هفته، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه افزایش دهید و سپس سلامت خود را ارزیابی کنید. دلیل دیگر، عادت به خوابیدن بیش از حد در آخر هفته‌ها است. تفاوت زیاد بین زمان بیدار شدن در روز‌های هفته و آخر هفته، ریتم شبانه‌روزی را مختل می‌کند. یک روال منظم، به ویژه یک زمان بیدار شدن منظم، می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.

شرایط نامناسب اتاق خواب، مانند سر و صدا، نور، گرما یا سرما، و تشک و بالش نامناسب نیز می‌تواند در استراحت مناسب اختلال ایجاد کند. این امر می‌تواند منجر به خواب سطحی‌تر و منقطع‌تر شود.

علاوه بر این، خواب‌آلودگی در طول روز ممکن است با کمبود آهن، ویتامین‌های B و D، مشکلات تیروئید، اضطراب، روان‌رنجوری یا افسردگی مرتبط باشد.

یکی دیگر از علل احتمالی، اختلالات خواب است. بوزونوف آپنه انسدادی خواب را که باعث مکث‌های متعدد در تنفس می‌شود و سندرم پا‌های بی‌قرار را از جمله شایع‌ترین آنها دانست. هر دو اختلال منجر به خواب سطحی می‌شوند و از بهبودی کامل جلوگیری می‌کنند.

اگر علل دیگر رد شده باشند، اما فرد هنوز با احساس گیجی از خواب بیدار می‌شود، به خصوص اگر خروپف می‌کند، بوزونوف توصیه می‌کند با یک متخصص خواب مشورت کند. متخصص ممکن است برای تعیین علت اختلال خواب، پلی‌سومنوگرافی تجویز کند.

اوایل ماه اوت، والریا بونادیکووا، متخصص خواب، متخصص قلب و عروق و متخصص تشخیص عملکرد، توضیح داد که با شروع پاییز، بسیاری از افراد به دلیل کوتاه‌تر شدن ساعات روز و تغییرات در ساعت بیولوژیکی بدن، احساس خواب‌آلودگی و کاهش انرژی می‌کنند. عامل اصلی در این فرآیند آب و هوا نیست، بلکه میزان نور طبیعی دریافتی فرد است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری