متخصص تغذیه: میوه‌ای که آسیب اشعه ماوراء بنفش بر پوست را کاهش می‌دهد

بسیاری از ما در طول تابستان زمان بیشتری را در پارک‌ها، باغ‌ها و سواحل می‌گذرانیم و از نور خورشید لذت می‌بریم که می‌تواند منجر به آسیب پوستی شود. نگران‌کننده است که حتی با وجود کرم ضد آفتاب، هنوز هم می‌توانید دچار آفتاب سوختگی شوید، به خصوص اگر زمان زیادی را در آفتاب بگذرانید.

به گزارش مجله خبری نگار، علاوه بر استفاده از کرم ضد آفتاب و تجدید آن در طول روز برای اطمینان از اثربخشی آن، می‌توانید با تکیه بر یک غذای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها به مبارزه با آفتاب سوختگی و آسیب پوستی کمک کنید.

یک متخصص تغذیه می‌گوید این درمان "مخفی" ممکن است از قبل در یخچال شما کمین کرده باشد: بلوبری.

بلوبری طعم شیرین و ترش دارد و چیزی بیش از یک میان وعده دلپذیر ارائه می‌دهد. آنها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C هستند که به ترمیم آسیب‌های ناشی از آفتاب کمک می‌کنند.

راب هابسون، متخصص تغذیه برجسته، که با شرکت Whole Hunter مستقر در بریتانیا همکاری می‌کند، توضیح داد: "بلوبری سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی طبیعی به نام آنتوسیانین‌ها است که رنگ آبی آنها را ایجاد می‌کند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید می‌تواند تولید رادیکال‌های آزاد را افزایش دهد که به مرور زمان می‌تواند به پیری زودرس پوست کمک کند. "

او ادامه داد: «ویتامین C همچنین یک آنتی‌اکسیدان است و برای سلامت پوست مهم است، زیرا برای ساخت کلاژن استفاده می‌شود که به پوست کمک می‌کند خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند. یک رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌تواند به کاهش آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کند.»

بلوبری علاوه بر تسکین خاطره دردناک یک روز آفتابی، می‌تواند به آبرسانی بدن نیز کمک کند، زیرا ۸۵٪ آن از آب تشکیل شده است.

هابسون افزود: «هیدراتاسیون در دما‌های بالا نیز مهم است و برای تسکین علائم آفتاب سوختگی و آبرسانی مجدد پوست بسیار مهم است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری