۵ ماده غذایی سرشار از یک ماده معدنی مفید برای قلب و بیماران دیابتی

کروم به کاهش سطح تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند و همچنین حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بهبود می‌بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، کروم، یک ماده معدنی کمیاب، نقش مهمی در چگونگی تجزیه پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها در بدن ایفا می‌کند. کروم همچنین به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند و از کاهش وزن و سلامت مغز پشتیبانی می‌کند.

کروم با وجود اینکه در طیف وسیعی از غذاها، مانند لیست زیر، موجود است، به عنوان یک مکمل غذایی مصرف می‌شود:

آب انگور

طبق گزارش وب‌سایت سلامت «هلث‌لاین»، آب انگور منبع بسیار خوبی از کروم است، اما پزشکان توصیه می‌کنند به دلیل اثرات منفی آن بر سلامتی، از نوشیدنی‌های حاوی شکر افزوده دوری کنید.

آرد گندم کامل

خوردن محصولات گندم کامل به شما کمک می‌کند کروم بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، به عنوان مثال، یک برش متوسط (۳۶ گرم) نان گندم کامل ۱ میکروگرم کروم فراهم می‌کند.

علاوه بر این، آرد گندم کامل منبع خوبی از پروتئین و فیبر است، دو ماده مغذی که به کاهش اشتها کمک می‌کنند و می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.