وقتی به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟

عدم نوشیدن آب کافی روزانه منجر به مشکلات متعددی می‌شود، به ویژه بر سلامت سالمندان تأثیر می‌گذارد. بنابراین، فرد باید روزانه چقدر آب بنوشد؟

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر یلنا سولوماتینا، متخصص تغذیه روسی، خاطرنشان می‌کند که باور رایج مبنی بر اینکه یک فرد روزانه به دو لیتر آب نیاز دارد، نادرست است. به گفته وی، هر فرد نیاز‌های خاص خود را دارد، به این معنی که میزان آبی که یک فرد باید بنوشد از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این مقدار می‌تواند معادل ۳۰ میلی‌لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن یک فرد باشد.

این متخصص بر اهمیت نوشیدن آب به طور مساوی در طول روز تأکید می‌کند تا از موقعیت‌هایی که فرد برای مدت طولانی آب نمی‌نوشد و سپس ناگهان یک لیتر آب را یکجا می‌نوشد، جلوگیری شود. این کار بار غیرضروری بر بدن، به ویژه سیستم ادراری، ایجاد می‌کند. بنابراین، بهتر است هر ۲۰ دقیقه ۲ تا ۳ جرعه آب بنوشید.

به گفته این متخصص، عواقب کم‌آبی بدن متعدد است: بر مغز تأثیر منفی می‌گذارد؛ خلق و خو و رفتار فرد را تغییر می‌دهد؛ به تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کند؛ سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند؛ و باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارش، ریه‌ها، کبد و سایر اندام‌ها می‌شود.

او توضیح می‌دهد: «بدن وقتی کمبود آب را احساس می‌کند، شروع به ذخیره آب می‌کند که منجر به فشار خون بالا و افزایش وزن می‌شود. کم‌آبی بدن همچنین بر ظاهر تأثیر منفی می‌گذارد و وضعیت پوست، مو و ناخن‌ها را بدتر می‌کند.»

این متخصص خاطرنشان می‌کند که نوشیدنی‌هایی مانند چای، قهوه و آبجو، کمبود آب بدن را جبران نمی‌کنند؛ بلکه برعکس، به کم‌آبی بدن کمک می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری