خطر اصلی ویتامین C موجود در مکمل‌ها شناسایی شد

دکتر منشچیکووا: مکمل‌های ویتامین C می‌توانند باعث اسهال اسمزی شوند

به گزارش مجله خبری نگار، آنا منشچیکووا، متخصص گوارش در کلینیک آتریبوئت، به Gazeta گفت: دوز‌های بالای ویتامین C در مکمل‌ها می‌تواند باعث سوزش سر دل، حالت تهوع و ناراحتی شود. شایع‌ترین عارضه جانبی آن اسهال اسمزی است، زمانی که ویتامین اضافی آب را به روده‌ها می‌کشد.

این پزشک توضیح داد: «خطرات به طور خاص با مکمل‌های غلیظ، به ویژه اسید اسکوربیک خالص، مرتبط هستند. دوز‌های بالا (معمولاً بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز) که با معده خالی مصرف می‌شوند، می‌توانند باعث سوزش سر دل، حالت تهوع و ناراحتی شوند. شایع‌ترین عارضه جانبی، اسهال اسمزی است، زمانی که ویتامین اضافی آب را به روده‌ها می‌کشد. افرادی که از قبل بیماری‌هایی دارند (مانند GERD یا گاستریت با اسیدیته بالا) باید در مورد چنین مکمل‌هایی به ویژه محتاط باشند و اشکال ملایم و بافر شده (مانند آسکوربات کلسیم) را انتخاب کنند و همیشه با پزشک مشورت کنند.»

منشچیکووا همچنین تأکید کرد که غذا باید منبع اصلی و ایمن ویتامین C باقی بماند: یک رژیم غذایی متعادل بر اساس اصل "رنگین کمان" - یعنی سرشار از سبزیجات، گیاهان و میوه‌های رنگارنگ - نیاز روزانه یک بزرگسال به ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم را بدون تحریک پوشش معده به طور کامل پوشش می‌دهد.

«مصرف مکمل‌های دارویی باید با احتیاط و آگاهی بسیار بیشتری انجام شود و با آنها مانند یک دارو رفتار شود. دوز‌های بالا (بیش از ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز) فقط برای موارد خاص، مانند کمبود تایید شده، توجیه می‌شوند و ترجیحاً باید همراه با غذا مصرف شوند. گوش دادن به سیگنال‌های بدن بسیار مهم است: سوزش سر دل ناگهانی یا ناراحتی معده نشان دهنده نیاز به کاهش دوز یا تغییر شکل مکمل است. علاوه بر این، مهم است که خطر اصلی تأخیری را به خاطر داشته باشید: با استفاده طولانی مدت از دوز‌های بالا (بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز)، تأثیر اصلی بر معده نیست، بلکه بر کلیه‌ها است که در افراد مستعد می‌تواند باعث تشکیل سنگ‌های اگزالات شود. بنابراین، اگر مشکلات مزمن دستگاه گوارش یا کلیه دارید، هرگونه آزمایش با مکمل‌ها نیاز به مشاوره با متخصص دارد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری