یک عادت ساده روزانه که به کاهش چربی شکم کمک می‌کند

مردان در دهه چهل و بالاتر ممکن است خود را در حال مبارزه با چربی شکم بیابند، اما یک برنامه ورزشی ساده می‌تواند به این مصیبت آنها پایان دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، سطح تستوسترون در مردان با افزایش سن کاهش می‌یابد، به این معنی که برخی از عملکرد‌های وابسته به این هورمون، از جمله حفظ توده عضلانی، شروع به زوال می‌کنند و منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شوند.

در واقع، یک عادت ساده ۱۰ دقیقه‌ای روزانه می‌تواند به سوزاندن چربی‌های سرسخت شکم کمک کند.

سیوبان کارول، متخصص طب گیاهی، به GB News گفت: "فشار‌های کار یا زندگی خانوادگی شلوغ می‌تواند میزان زمان موجود برای ورزش را کاهش دهد. این امر باعث کاهش مصرف انرژی می‌شود، بدون اینکه کاهش متناظری در مصرف غذا ایجاد شود. "

وی افزود: "انجام ورزش ساده، اما مداوم، به عنوان مثال، ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، تأثیر شگفت‌آوری مثبت خواهد داشت. "

این متخصص تأکید کرد که ورزش به ویژه برای مردانی که همیشه خواب کافی ندارند، مهم است. وقتی کمتر می‌خوابید، احتمال بیشتری دارد که کالری بیشتری مصرف کنید.

اما پیاده‌روی سریع می‌تواند "مصرف کالری اضافی را که ممکن است هنگام خواب کوتاه مدت لازم باشد، جبران کند. "

به گفته دکتر اریک برگ، پیاده‌روی همچنین می‌تواند به شما در خواب بهتر کمک کند، که برای کاهش وزن مؤثر ضروری است.

برگ توضیح داد که حتی ورزش ساده نیز می‌تواند استرس را کاهش داده و خواب را بهبود بخشد.

او همچنین ترکیب پیاده‌روی با تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) را برای نتایج مطلوب کاهش وزن توصیه کرد.

HIIT به فعال شدن هورمون‌های خاصی مرتبط با چربی‌سوزی کمک می‌کند.

برگ توضیح داد که مهار آنزیمی که تستوسترون را به استروژن تبدیل می‌کند، می‌تواند کلید افزایش سطح تستوسترون با افزایش سن باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری