دانشمندان: ورزش در آخر هفته‌ها از ۲۰۰ بیماری جلوگیری می‌کند

دانشمندان فاش کرده‌اند که ورزش در آخر هفته‌ها از بیش از ۲۰۰ بیماری، از جمله بیماری‌های قلبی و اختلالات خلقی، محافظت می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که روی تقریباً ۹۰،۰۰۰ بزرگسال در بریتانیا انجام شد، نشان داد که «افرادی که تمام ورزش خود را در آخر هفته انجام می‌دهند، از مزایای مشابهی با افرادی که ورزش خود را در طول هفته پخش می‌کنند، بهره‌مند می‌شوند.»

این تیم توضیح داد که «یافته‌های آنها که در مجله Circulation منتشر شده است، نشان می‌دهد که کل میزان ورزش (رسیدن به ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط توصیه شده در هفته) از پیروی از یک الگوی ثابت فعالیت بدنی مهم‌تر است.»

شان خورشید، عضو هیئت علمی مرکز دیمولاس برای آریتمی قلبی در بیمارستان عمومی ماساچوست در ایالات متحده، گفت: «به خوبی شناخته شده است که فعالیت بدنی بر خطر بسیاری از بیماری‌ها تأثیر می‌گذارد و در اینجا ما مزایای بالقوه فعالیت آخر هفته را در رابطه با خطر نه تنها بیماری‌های قلبی عروقی، همانطور که در گذشته نشان داده‌ایم، بلکه بیماری‌های آینده که طیف وسیعی را شامل می‌شوند، از بیماری‌هایی مانند بیماری مزمن کلیه گرفته تا اختلالات خلقی و فراتر از آن، نشان می‌دهیم.»

کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، یا ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت زیاد، مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری، انجام دهید.

کارشناسان معمولاً توصیه می‌کنند که ورزش را به طور مساوی در چهار تا پنج روز در هفته یا حتی هر روز تقسیم کنید، اما بسیاری از افراد به دلیل شلوغی روز‌های هفته، حفظ این روال را دشوار می‌دانند.

محققان داده‌های ۸۹۵۷۳ نفر را در بیوبانک بریتانیا، پایگاه داده‌ای حاوی سوابق پزشکی و سبک زندگی بیش از نیم میلیون بریتانیایی، بررسی کردند. شرکت‌کنندگان ردیاب فعالیت داشتند و بر اساس سطح فعالیت هفتگی خود به عنوان جنگجویان آخر هفته، منظم یا غیرفعال طبقه‌بندی شدند.

این تیم اظهار داشت که در مقایسه با عدم ورزش، ورزش کردن در یک یا دو روز در هفته یا فعال بودن در طول هفته با خطر قابل توجهی کمتر برای بیش از ۲۰۰ بیماری مرتبط است.

تجزیه و تحلیل نشان داد که افرادی که به طور منظم در طول هفته ورزش می‌کردند، ۲۸٪ خطر ابتلا به فشار خون بالا را کمتر داشتند، در حالی که افرادی که فقط در آخر هفته‌ها فعال بودند، ۲۳٪ خطر کمتری داشتند.

محققان فاش کردند که «خطر ابتلا به دیابت برای کسانی که آخر هفته‌ها ورزش می‌کردند ۴۳ درصد و برای کسانی که در طول هفته ورزش می‌کردند ۴۶ درصد کمتر بود.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری