چگونه از فشار خون بالا در صبح جلوگیری کنیم

دکتر زریما تین خاطرنشان می‌کند که با کنترل وزن، عدم برخاستن ناگهانی از رختخواب و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌توان از فشار خون بالای صبحگاهی جلوگیری کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: «دارو‌ها باید طبق تجویز پزشک مصرف شوند تا اثر آنها فشار خون بالای صبحگاهی را پوشش دهد. پزشکان گاهی اوقات توصیه می‌کنند که دارو را یک یا دو بار در روز مصرف کنید. تغییر ناگهانی وضعیت بدن پس از خواب می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود، بنابراین مهم است که به تدریج از حالت درازکش به حالت نشسته تغییر وضعیت دهید و سپس به آرامی بلند شوید تا فشار اضافی به قلب و رگ‌های خونی وارد نشود.»

به گفته او، صبح اغلب با استرس ناشی از آماده شدن برای روز کاری یا فعالیت بدنی همراه است، بنابراین تمرینات تنفسی ساده، حرکات کششی صبحگاهی و آرامش می‌تواند به کاهش فشار خون بالا در صبح کمک کند.

این نشان می‌دهد که یک صبحانه غنی از پتاسیم و منیزیم به بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک می‌کند، زیرا این عناصر از عملکرد قلب و رگ‌های خونی پشتیبانی می‌کنند و به جلوگیری از نوسانات ناگهانی فشار خون کمک می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری