یک متخصص تغذیه، قوانینی را برای غذا خوردن در هوای گرم به اشتراک گذاشت

لبدوا، متخصص تغذیه: خوردن سبزیجات بیشتر در هوای گرم مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار، استازیا لبدوا، دانشیار گروه رژیم غذایی دانشگاه ROSBIOTEKH، به Gazeta گفت: در هوای گرم، خوردن سبزیجات بیشتر مهم است. او خاطرنشان کرد که در دمای بالای ۳۰ درجه سانتیگراد، بهتر است از وعده‌های غذایی سنگین خودداری شود.

لبدوا توضیح داد: «رژیم غذایی باید بر اساس سبزیجاتی با محتوای آب بالا باشد: خیار (۹۵-۹۶ ٪ آب)، ساقه کرفس، کاهو و اسفناج. آنها بدون فشار آوردن به دستگاه گوارش، حجم زیادی به بدن می‌دهند و پتاسیمی را که از طریق عرق از دست می‌رود، تأمین می‌کنند.»

این متخصص تغذیه تأکید کرد که هندوانه، طالبی، مرکبات و گیلاس نیز اثر طراوت‌بخشی دارند - بهتر است آنها را جدا از وعده‌های غذایی اصلی میل کنید. او همچنین توصیه کرد که از نوشیدن نوشیدنی‌های یخی خودداری کنید؛ در عوض، در طول روز آب تمیز را جرعه جرعه بنوشید.

پیش از این، النا سولوماتینا، متخصص تغذیه، اظهار داشت که می‌توان حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم کدو سبز را در یک زمان مصرف کرد، مشروط بر اینکه هیچگونه منع مصرفی نداشته باشد. این متخصص تأکید کرد که بهتر است کدو سبز تازه و جوان خریداری شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری