یک زیست‌شناس میوه‌ها و سبزیجاتی را شناسایی کرده است که فشار خون را به حالت عادی برمی‌گردانند

لیالینا، زیست‌شناس: موز، اسفناج و آووکادو می‌توانند فشار خون را کاهش دهند

به گزارش مجله خبری نگار، ایرینا لیالینا، زیست‌شناس، و رئیس موقت دانشکده علوم طبیعی دانشگاه ایالتی آموزش و پرورش، توضیح داد که برخی سبزیجات، میوه‌ها و انواع توت‌های فصلی به حفظ فشار خون طبیعی کمک می‌کنند، و این امر گنجاندن آنها در رژیم غذایی شما در تابستان را به ویژه مهم می‌کند.

این زیست‌شناس در مصاحبه‌ای با Lenta، خاطرنشان کرد که پتاسیم نقش کلیدی در حفظ فشار خون طبیعی دارد و به دفع مایعات اضافی از بدن کمک می‌کند. منابع پتاسیم شامل موز، اسفناج، آووکادو، پاپایا و نارگیل است.

به گفته لیالینا، انواع توت‌ها - توت فرنگی، تمشک و به خصوص مویز - نیز برای رگ‌های خونی مفید هستند. آنها حاوی پتاسیم و آنتوسیانین هستند که به حفظ فشار خون طبیعی کمک می‌کنند.

این متخصص همچنین توصیه کرد که زالزالک، توت سیاه، پیچ امین الدوله و ویبرنوم را نیز در نظر بگیرید. زالزالک را می‌توان دم کرد، پیچ امین الدوله بهتر است تازه مصرف شود و ویبرنوم و توت سیاه را می‌توان برای تهیه نوشیدنی‌های میوه‌ای و کمپوت منجمد کرد.

علاوه بر این، ارزش دارد که سیر، پیاز، سیب‌زمینی پخته شده با پوست، سالاد‌های برگ‌دار، کدو تنبل، سبزیجات و نوشیدنی‌های گیاهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لیالینا تأکید کرد که رژیم غذایی به تنهایی برای کنترل فشار خون کافی نیست. او همچنین گفت که محدود کردن مصرف نمک، نظارت بر سطح سدیم و مدیریت وزن نیز مهم است.

در ماه مارس، پزشک النا رزنیک توضیح داد که برای کاهش خطر سکته مغزی، فشار خون افراد بالای ۶۵ سال نباید بالاتر از ۱۳۰ تا ۱۴۰ باشد. ضربان نبض طبیعی باید ۵۵ تا ۸۰ ضربه در دقیقه باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری