پزشکان دو محصول را برای رفع یبوست نام برده‌اند

دیلی میل: قهوه و پوست کیوی به رفع یبوست کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دکتر سوپریا رائو و متخصص گوارش، نها ماتور، به نقل از دیلی میل، قهوه و غذا‌های پرفیبر مانند کیوی با پوست، به عادی‌سازی عملکرد دستگاه گوارش و نرم شدن مدفوع کمک می‌کنند.

به گفته یک متخصص گوارش، یکی از دلایل اصلی مشکلات اجابت مزاج، کم آبی بدن است: بدون آب کافی، مدفوع متراکم‌تر شده و کندتر در روده‌ها حرکت می‌کند. در این شرایط، پزشکان توصیه می‌کنند ابتدا مصرف مایعات را افزایش دهید. قهوه نیز می‌تواند کمک کند، زیرا کافئین آن حرکات دودی روده را تحریک می‌کند.

رژیم غذایی نیز نقش مهمی دارد. رژیم غذایی کم فیبر، دستگاه گوارش را کند می‌کند. پزشکان توصیه می‌کنند غذا‌های غنی از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید: سبزیجات، انواع توت‌ها، آجیل، غلات کامل و سبوس.

پزشکان خاطرنشان می‌کنند: «کیوی همچنین اثر ملین دارد و بهتر است آن را با پوست میل کنید. انواع توت‌ها، سبزیجات، سبوس، آجیل، غلات و سایر غذا‌های پرفیبر نیز می‌توانند کمک کنند. عامل مهم دیگر فعالیت بدنی است. ورزش منظم، حتی فقط پیاده‌روی، به تحریک عملکرد روده کمک می‌کند و خطر یبوست را کاهش می‌دهد.»

متخصصان همچنین به وضعیت بدن در حین اجابت مزاج توجه می‌کنند. برای تسهیل اجابت مزاج، توصیه می‌شود پا‌های خود را روی یک زیرپایی کوچک قرار دهید. این حالت، زانو‌های شما را بالاتر از باسن قرار می‌دهد و باعث می‌شود که رکتوم در وضعیت طبیعی‌تری قرار گیرد و اجابت مزاج تسهیل شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری