چگونه به فرزندتان در کاهش وزن کمک کنید، و چرا نباید او را به خاطر اضافه وزنش مسخره کنید

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از والدین از دیدن فرزندان تپل خود متأثر می‌شوند. با این حال، با گذشت زمان، کودکان به آرامی بزرگ می‌شوند و با آنها، میزان وزن اضافی نیز افزایش می‌یابد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیش از ۳۰ میلیون نوجوان در حال حاضر فقط در منطقه اروپا از چاقی رنج می‌برند. متخصصان مراقبت‌های بهداشتی در سراسر جهان نگران این وضعیت هستند، زیرا چاقی منجر به ایجاد بیماری‌های جدی در مراحل بعدی زندگی می‌شود: دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، مشکلات اسکلتی عضلانی و موارد دیگر. علاوه بر این، مشخص شده است که چاق خطاب شدن توسط همسالان و دیگران عامل مهمی در ایجاد وزن اضافی است.

این ادعا توسط محققان آمریکایی مطرح شد که بین سال‌های ۱۹۹۶ تا ۲۰۰۹ کودکان را مورد مطالعه قرار دادند. این کودکان ۱۲ ساله بودند. نتایج نشان داد کودکانی که به دلیل اضافه وزن مورد تمسخر قرار می‌گرفتند، حتی بیشتر از کودکانی که مورد تمسخر قرار نمی‌گرفتند، وزن اضافه کردند. محققان این نتیجه را به تعامل عوامل روانی و فیزیولوژیکی نسبت می‌دهند. به عبارت دیگر، کودک شروع به خوردن «از روی لجبازی» می‌کند.

برای کمک به فرزندتان در مقابله با این مشکل، قبل از هر چیز به یاد داشته باشید: کودکان نباید مجبور به رعایت رژیم‌های غذایی سخت شوند. بدن آنها در حال رشد است و به مواد مغذی نیاز دارد. تنظیم تدریجی رژیم غذایی آنها ضروری است. شیرینی‌ها را کاهش دهید، اما آنها را حذف نکنید. این امر به ویژه در مورد نوشیدنی‌های گازدار و شکلات صدق می‌کند. میان وعده‌های فرزندتان را به شدت کنترل کنید. طبیعتاً این میان وعده‌ها باید شامل میوه و سبزیجات باشند. غذا خوردن در حالی که به تلفن خود خیره شده‌اید در طول وعده‌های غذایی توصیه نمی‌شود. رژیم غذایی روزانه کودک باید حاوی پروتئین کافی، غلات کامل و سبزیجات باشد. این کار مانع از احساس گرسنگی کودک شما می‌شود. هنگام صحبت در مورد عواقب سلامتی چاقی با فرزندتان، با درایت و ملایمت رفتار کنید.

علل چاقی در کودکان چیست؟

۱. همه چیز از اوایل کودکی شروع می‌شود، زمانی که والدین به فرزندشان غذا می‌دهند نه به این دلیل که خودشان می‌خواهند، بلکه به این دلیل که وقت ناهار است و باید غذا بخورند، در غیر این صورت بزرگ نمی‌شوند: غذای اول، غذای دوم و کمپوت؛ و بعد - یک قاشق برای مامان، برای بابا و غیره. این همچنین شامل مجبور کردن کودک به خوردن غذا‌های سالم می‌شود که در نهایت باعث بیماری او می‌شود. چنین اقداماتی منجر به اختلال در حس سیری کودک می‌شود و عادت پر کردن همه چیز در بشقاب در او ایجاد می‌شود.

۲. حجم کار بیش از حد در مدرسه

انجام مداوم تکالیف و سبک زندگی بی‌تحرک از صبح تا شب منجر به تجمع انرژی مصرف نشده می‌شود که کودکان با خوشحالی آن را "می‌خورند".

۳. کمبود مداوم خواب

همه می‌دانند که در طول خواب بدن قدرت خود را بازیابی می‌کند و فرآیند‌های متابولیک نیز بهبود می‌یابند.

- کودکان پیش‌دبستانی به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب نیاز دارند؛ کودکان در سن دبستان باید حداقل ۹ تا ۱۰ ساعت بخوابند.

- نوجوانان و بزرگسالان باید حداقل ۸ ساعت بخوابند.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند والدین به فعالیت بدنی فرزندان خود توجه کنند. آنها باید حداقل روزی یک ساعت به یکی از چندین ورزش بپردازند: شنا، دویدن، فوتبال، دوچرخه‌سواری و غیره. والدین همچنین باید با بررسی رژیم غذایی (حذف همبرگر و پای) و سبک زندگی (کار-نیمکت‌نشینی) الگویی برای فرزندانشان باشند.