به زنان توصیه‌هایی در مورد چگونگی بهبود خلق و خو و خوابشان داده شد

عصاره زعفران خواب و خلق و خو را در زنان بالای ۵۰ سال بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دانشمندانی که نتایج مطالعه آنها در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شده است، عصاره زعفران ممکن است به بهبود خلق و خو و خواب در زنان ۵۰ سال به بالا کمک کند.

این مطالعه شامل ۸۶ زن ۵۰ تا ۷۰ ساله بود که از خلق و خوی پایین و اختلالات خواب شکایت داشتند. شرکت‌کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه روزانه ۲۸ میلی‌گرم عصاره زعفران و گروه دیگر دارونما دریافت کردند. این آزمایش ۱۲ هفته به طول انجامید و تحت یک پروتکل دوسوکور انجام شد، به طوری که نه شرکت‌کنندگان و نه محققان نمی‌دانستند چه کسی مکمل فعال را دریافت می‌کند.

تجزیه و تحلیل نشان داد زنانی که زعفران مصرف می‌کردند، نسبت به زنانی که دارونما مصرف می‌کردند، کاهش قابل توجهی در علائم افسردگی تجربه کردند. بهبود خلق و خوی بالینی قابل توجه در تقریباً نیمی از شرکت‌کنندگان مشاهده شد، در حالی که تقریباً از هر چهار نفر از کسانی که دارونما مصرف می‌کردند، یک نفر بهبود خلق و خو را تجربه کرد.

علاوه بر این، مکمل زعفران با افزایش عزت نفس و کاهش تأثیر منفی مشکلات خواب بر زندگی روزمره مرتبط بود. با این حال، محققان هیچ تغییر قابل توجهی در خودپنداره از ظاهر یا وضعیت پوست مشاهده نکردند. هیچ عارضه جانبی جدی در طول دوره مطالعه گزارش نشد که تحمل خوب مکمل را تأیید می‌کند.

دانشمندان معتقدند که اثرات مفید زعفران به دلیل ترکیبات فعال زعفران مانند کروسین، کروستین و سافرانال است. این ترکیبات می‌توانند بر عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز، به ویژه سروتونین، که در تنظیم خلق و خو و چرخه خواب و بیداری نقش دارد، تأثیر بگذارند. بهبود سیگنالینگ سروتونین می‌تواند همزمان اضطراب را کاهش داده و خواب را تسهیل کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری