مطالعه‌ای راهی برای بهبود تمرکز و فعال‌سازی مغز نشان می‌دهد

یک مطالعه علمی اخیر، روشی ساده برای کمک به بهبود تمرکز و بازیابی فعالیت مغز را آشکار کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه نشان داد که "تمرین مراقبه ذهن آگاهی، توانایی ما در تمرکز و توجه را افزایش می‌دهد و افرادی که این نوع مراقبه را انجام می‌دهند، کاهش قابل توجهی در فعالیت امواج مغزی آلفا دارند که معمولاً با حالت‌های کندی مغز و عدم توانایی در تمرکز مرتبط است. "

این مطالعه نشان داد که "ذهن آگاهی نوعی مراقبه است که بر توسعه آگاهی از لحظه حال تمرکز دارد. این کار با هدایت توجه به افکار، احساسات و حس‌های جسمی که در حال حاضر اتفاق می‌افتند، بدون تلاش برای تغییر یا تعامل با آنها انجام می‌شود. در عوض، آنها همانطور که هستند پذیرفته می‌شوند و با آرامش مشاهده می‌شوند. " این مطالعه همچنین خاطرنشان کرد که "این نوع مراقبه ابزاری قدرتمند برای کاهش استرس، بهبود تمرکز و دستیابی به ثبات عاطفی است. "

برای بررسی تأثیر این تمرین بر مغز، محققان آزمایشی را با حضور ۴۲ دانش‌آموز که روزانه به مدت ۱۵ دقیقه به مدت شش هفته مراقبه می‌کردند، انجام دادند. الگو‌های امواج مغزی در شرکت‌کنندگان، کاهش قابل توجهی در فعالیت موج آلفا در نواحی پیشانی و خلفی مغز، مناطقی که مسئول توجه و تنظیم احساسات هستند، نشان داد.

این مطالعه نتیجه گرفت که مدیتیشن به عنوان یک تمرین مؤثر برای آموزش مغز برای تمرکز عمل می‌کند، زیرا کاهش فعالیت موج آلفا نشان دهنده گذار مغز از حالت عدم فعالیت به حالت تمرکز فعال است. این فرآیند با تمرین منظم کارآمدتر می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری