کشف بیولوژیکی، احساس خستگی مداوم را توضیح می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه‌ای که در بیمارستان بریگام و زنان در بوستون انجام شد، نشان داد که برخی از افراد مبتلا به خستگی مزمن از چیزی که به عنوان خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز (EDS) شناخته می‌شود، رنج می‌برند، که در آن افراد مبتلا به طور منظم در طول روز چرت می‌زنند و ساعت‌های طولانی را در شب می‌خوابند.

محققان پس از تجزیه و تحلیل نمونه‌های خون تقریباً ۶۰۰۰ شرکت‌کننده، ۸۷۷ مولکول طبیعی موجود در بدن که به عنوان متابولیت شناخته می‌شوند را ردیابی کردند و هفت مورد از آنها را که مستقیماً با EDS مرتبط هستند، شناسایی کردند.

دکتر طارق فقیه، متخصص اختلالات خواب در بیمارستان، گفت: "یافته‌های ما نشان می‌دهد که رژیم غذایی و عوامل ژنتیکی ممکن است نقش مهمی در اختلالات خواب داشته باشند. با گسترش دانش ما در مورد عوامل بیولوژیکی، به درک علل این بیماری‌ها و علائم اولیه آنها و همچنین راه‌های بالقوه برای کمک به بیماران نزدیک‌تر می‌شویم. "

نتایج نشان داد که اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ با کاهش خطر خواب‌آلودگی در طول روز مرتبط هستند، در حالی که سایر متابولیت‌ها، مانند تیرامین - که در غذا‌های تخمیر شده و بسیار تخمیر شده یافت می‌شود - با افزایش خستگی و کیفیت خواب شبانه ضعیف‌تر، به ویژه در مردان، مرتبط بودند. محققان همچنین دریافتند که اثرات برخی از مولکول‌ها بین دو جنس متفاوت است، علاوه بر نقش هورمون‌هایی مانند پروژسترون در تنظیم خواب از طریق ارتباط آنها با تولید ملاتونین. در

حالی که این یافته‌ها دری را به روی استراتژی‌های درمانی جدید، از جمله اصلاحات غذایی، باز می‌کند، تیم به برخی محدودیت‌ها، مانند دشواری در تعیین مقدار دقیق متابولیت‌ها، اشاره کرد.

دکتر فکیه تأکید کرد که "گام بعدی انجام یک کارآزمایی بالینی برای ارزیابی این موضوع خواهد بود که آیا ترکیب اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ در رژیم غذایی می‌تواند در واقع به کاهش اختلالات خواب کمک کند یا خیر. "

۶: مواد مغذی ضروری. اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ چربی‌های غیراشباع ضروری برای عملکرد سلول هستند. امگا ۳ خواص ضدالتهابی دارد و از سلامت مغز و قلب حمایت می‌کند، در حالی که امگا ۶ در پاسخ‌های التهابی نقش دارد.

اسید‌های چرب امگا ۳ در ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی خال مخالی و همچنین در دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و گردو به وفور یافت می‌شوند. اسید‌های چرب امگا ۶ علاوه بر آجیل و دانه‌ها، در روغن‌های گیاهی مانند روغن سویا، ذرت و آفتابگردان نیز یافت می‌شوند.

کارشناسان توصیه می‌کنند حداقل دو بار در هفته ماهی چرب مصرف کنید و در کنار آن، مصرف منابع گیاهی سرشار از امگا ۳ را نیز افزایش دهید تا تعادل سالمی بین اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ برقرار شود.

اگرچه مکمل‌های حاوی امگا ۳ و امگا ۶ در دسترس هستند، اما همیشه توصیه می‌شود قبل از مصرف آنها با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.