نقش مکمل‌های غذایی در کاهش افسردگی

دنیس بوروزدنکو، محقق گروه فارماکولوژی در موسسه داروسازی و شیمی دارویی در دانشگاه پیروگوف، گزارش داد که مصرف ویتامین‌های D و B کمپلکس، امگا ۳ و منیزیم ممکن است به غلبه بر افسردگی کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، او اشاره کرد که اسید‌های چرب امگا ۳ در تشکیل غشای سلول‌های عصبی نقش دارند، التهاب مرتبط با افسردگی را کاهش می‌دهند و بر انتقال انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین تأثیر می‌گذارند. این ترکیبات در ماهی‌های چرب یافت می‌شوند یا می‌توانند به عنوان مکمل‌های غذایی جداگانه مصرف شوند.

کمبود ویتامین D همچنین با افزایش خطر افسردگی، به ویژه در زمستان و با قرار گرفتن محدود در معرض آفتاب، مرتبط است. این کمبود را می‌توان با مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین جبران کرد.

در مورد گروه ویتامین‌های B، به ویژه B۹ (اسید فولیک) و B۱۲ (کوبالامین)، آنها برای تولید و تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی ضروری هستند و در تخم‌مرغ، سبزیجات برگ سبز و گوشت یافت می‌شوند.

بورزدنکو همچنین خاطرنشان کرد که منیزیم یک عنصر حیاتی است که در صد‌ها واکنش بیوشیمیایی، از جمله واکنش‌هایی که استرس و عملکرد سیستم عصبی را تنظیم می‌کنند، دخیل است و منابع اصلی آن در آجیل، شکلات تلخ و حبوبات یافت می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری