گیاهان و ادویه‌های طبیعی که سوء هاضمه و علائم سندرم روده تحریک‌پذیر را تسکین می‌دهند

ناراحتی گوارشی، چه به صورت نفخ بعد از یک وعده غذایی سنگین و چه به صورت مکرر سوء هاضمه، یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی است. در حالی که پزشکی مدرن راه‌حل‌های موثری ارائه می‌دهد، علاقه به درمان‌های طبیعی برای حمایت از سلامت گوارش رو به افزایش است.

به گزارش مجله خبری نگار، گیاهان و ادویه‌ها از دیرباز در طب سنتی برای درمان اختلالات معده مورد استفاده قرار گرفته‌اند و تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که برخی از آنها دارای خواص اثبات‌شده علمی هستند که به تسکین علائم گوارشی و بهبود سلامت روده کمک می‌کنند.

در ادامه به برخی از برجسته‌ترین گیاهان و ادویه‌هایی که روزنامه ایندیپندنت برای بهبود هضم و کاهش علائم سندرم روده تحریک‌پذیر ذکر کرده است، اشاره شده است:

۱. نعناع

نعناع به دلیل داشتن ترکیب منتول، یکی از موثرترین دارو‌های گیاهی برای سوء هاضمه و نفخ است که به شل شدن عضلات دستگاه گوارش و کاهش گاز و گرفتگی عضلات کمک می‌کند.

مطالعات بالینی نشان داده‌اند که روغن نعناع در تسکین علائم سندرم روده تحریک‌پذیر مؤثر است، و خاطرنشان کرده‌اند که استفاده از آن ممکن است برای کسانی که از بیماری رفلاکس معده به مری رنج می‌برند مناسب نباشد، در حالی که چای نعناع گزینه ملایم‌تری محسوب می‌شود و مزایای مشابهی را ارائه می‌دهد.

۲. بابونه

بابونه به خاطر اثر آرامش‌بخشش، نه تنها بر اعصاب، بلکه بر سیستم گوارش نیز شناخته شده است.

چای بابونه یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی در سطح جهان است که قرن‌هاست به دلیل خواص تسکین‌دهنده و ضدالتهابی‌اش برای تسکین گاز، سوءهاضمه، ناراحتی معده و سوزش روده مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۳. رازیانه

در بسیاری از فرهنگ‌ها، از رازیانه بعد از غذا برای بهبود هضم و خوشبو کردن دهان استفاده می‌شود، زیرا دانه‌های آن سرشار از فیبر نامحلول هستند که به جلوگیری از نفخ و گاز معده کمک می‌کند.

این ماده حاوی ترکیب "آنتول" است که از نظر شیمیایی شبیه دوپامین است و به شل شدن عضلات روده کمک می‌کند، که همانطور که در برخی مطالعات بالینی کوچک روی بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر نشان داده شده است، تأثیر مثبت آن را در تسکین گرفتگی‌های شکمی توضیح می‌دهد.

۴. زیره

زیره یکی از ادویه‌هایی است که اثربخشی آن در بهبود فرآیند گوارش ثابت شده است.

تحقیقات نشان می‌دهد که زیره فعالیت آنزیم‌های گوارشی را تحریک می‌کند و به ترشح صفرا از کبد کمک می‌کند که روند هضم، به ویژه هضم چربی‌ها را تسریع می‌کند.

یک کارآزمایی بالینی که روی ۵۷ بیمار مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر انجام شد، نشان داد که مصرف عصاره زیره، علائم را تنها در دو هفته به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری