یک روان درمانگر علل اصلی کابوس‌های شبانه را برشمرد

اولگ آندرینکو، روان‌درمانگر و متخصص طب عامیانه و سنتی، در مصاحبه با مجله اطلاعاتی و تحلیلی «اسلوو‌ای دلو» درباره علل اصلی کابوس‌ها گفت: طبق آمار‌های مختلف، این مشکل دو تا هشت درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، اولگ آندرینکو، روان‌درمانگر و متخصص طب عامیانه و سنتی، در مصاحبه با مجله اطلاعاتی و تحلیلی «اسلوو‌ای دلو» درباره علل اصلی کابوس‌ها گفت: طبق آمار‌های مختلف، این مشکل دو تا هشت درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

به گفته آندرینکو، عوامل مختلفی در ایجاد کابوس‌ها نقش دارند. این عوامل شامل استرسی که شب قبل از خواب تجربه می‌شود و همچنین شرایط نامناسب خواب است. یک تخت ناراحت، پتویی که خیلی گرم یا سنگین است، یک گربه که در نزدیکی خوابیده است و ... - عوامل خارجی می‌توانند بسیار متنوع باشند.

این متخصص می‌گوید: «ارزشش را دارد که با ایجاد شرایط راحت خواب شروع کنید. یک تخت راحت، اتاق دارای تهویه مناسب، اجتناب از قهوه قبل از خواب و از همه مهم‌تر، اجتناب از عوامل حواس‌پرتی مانند تلویزیون یا اینترنت قبل از خواب. در این مرحله، کابوس‌ها دیگر اکثر افراد را آزار نمی‌دهند.»

کابوس‌ها اغلب ناشی از استرس هستند، مانند استرس مربوط به یک محیط روانی منفی در خانواده یا مشکلات کاری. در چنین مواردی، دارو‌هایی مانند چای نعناع یا بادرنجبویه و همچنین قرص‌های خواب‌آور ملایم و آرام‌بخش‌ها می‌توانند خواب خوبی را فراهم کنند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که تحت هیچ شرایطی نباید بدون مشورت با پزشک، دارو (حتی دارو‌های بدون نسخه) مصرف کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری