۵ کاری که نباید بعد از ورزش انجام دهید

متخصصان مواردی را که باید بعد از تمرین از آنها اجتناب کنید تا تمام زحماتتان خراب نشود، به اشتراک گذاشته‌اند. این توصیه‌ها تمرینات شما را مؤثرتر و ایمن‌تر می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان مواردی را که باید بعد از تمرین از آنها اجتناب کنید تا تمام زحماتتان خراب نشود، به اشتراک گذاشته‌اند. این توصیه‌ها تمرینات شما را مؤثرتر و ایمن‌تر می‌کند.

همانطور که بدن قبل از یک تمرین شدید به زمانی برای «گرم شدن» نیاز دارد، پس از آن نیز به زمانی برای بازگشت به حالت عادی خود نیاز دارد. بسیاری از افراد پس از ورزش به سادگی دراز می‌کشند یا می‌نشینند تا استراحت کنند، اما کارشناسان می‌گویند این کار مطلقاً توصیه نمی‌شود.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند: «بعد از ورزش شدید، باید مدتی حرکت کنید تا تنفس و ضربان قلبتان بهبود یابد. می‌توانید به سادگی ده تا پانزده دقیقه به آرامی پیاده‌روی کنید. کاری که قطعاً نباید انجام دهید این است که دراز بکشید و استراحت کنید. این کار ریتم قلب شما را مختل می‌کند و می‌تواند مشکلات جدی برای سلامت قلب ایجاد کند.»

ناگفته پیداست که خوابیدن بعد از تمرین نیز ایده خوبی نیست. دقیقاً به همین دلایل. بسیاری از افراد برای سرحال شدن بعد از ورزش شدید، نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌نوشند، اما بهتر است این کار را نکنند. به هر حال، نوشیدنی‌های انرژی‌زا اصلاً سالم نیستند.

اشتباه دیگر نادیده گرفتن حرکات کششی است. اگر از حرکات کششی غافل شوید، تمرینات شما واقعاً مؤثر نخواهد بود، زیرا بدون آن، عضلات شما به طور بهینه رشد نمی‌کنند و اسید لاکتیکی که تولید می‌کنند به درستی توزیع نمی‌شود. نکته دیگر: بعد از تمرین دوش گرفتن را فراموش نکنید. اگر عرق خشک شود و منافذ پوست شما را مسدود کند، باکتری‌های پوست به سرعت شروع به تکثیر می‌کنند که برای بدن شما خوب نیست.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری