یک روانشناس در مورد انتخاب ورزشی که با شخصیت شما سازگار باشد، توصیه‌هایی ارائه داد

روانشناس ژراووا: در نظر گرفتن خلق و خوی خود هنگام انتخاب ورزش مهم است

به گزارش مجله خبری نگار، یولیا ژراووا، روانشناس بالینی در درمانگاه اعتیاد بالینی منطقه‌ای مسکو، ابراز اطمینان کرد که انتخاب فعالیت بدنی بر اساس اهداف، شخصیت و خلق و خوی فرد بسیار مهم است، به طوری که ورزش به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شود.

به گفته این متخصص، مهم است که ابتدا مشخص کنید به دنبال چه نتایجی هستید. به عنوان مثال، افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ممکن است از دویدن، شنا یا تمرینات قدرتی سود ببرند، در حالی که کسانی که به دنبال بهبود انعطاف پذیری هستند ممکن است پیلاتس را در نظر بگیرند.

این روانشناس همچنین خاطرنشان کرد که هنگام انتخاب ورزش، در نظر گرفتن ویژگی‌های شخصیتی مهم است. رادیو ۱ در ۱۱ ژوئن گزارش داد که افراد احساسی‌تر اغلب از هنر‌های رزمی، ورزش‌های تیمی یا دویدن که به کاهش استرس کمک می‌کنند، سود می‌برند، در حالی که افراد آرام‌تر و متفکرتر ممکن است از یوگا بهره‌مند شوند.

این متخصص توصیه می‌کند برای حفظ انگیزه، نه تنها روی هدف نهایی، بلکه روی خودِ فرآیند ورزش نیز تمرکز کنید. او همچنین توصیه می‌کند حتی دستاورد‌های کوچک را جشن بگیرید و به خاطر تلاش‌هایتان به خودتان پاداش دهید، و از این طریق عادت مثبت ورزش منظم را در خود ایجاد کنید.

در ماه ژوئن، پاول ژاونروف، روانشناس اختلال اضطراب، به NSN گفت که ورزش می‌تواند ابزاری قدرتمند در مبارزه با اضطراب باشد. به عنوان مثال، شنا تنش عضلانی را تسکین می‌دهد، آشفتگی سیستم عصبی را کاهش می‌دهد و متابولیسم را بهبود می‌بخشد.

در ماه مه، ادوارد شمس‌الدینوف، روانشناس، به آسیب‌های احتمالی ورزش شدید در هنگام استرس اشاره کرد. او خاطرنشان کرد که برخی افراد یوگا را وسیله‌ای برای آرامش و کاهش استرس می‌دانند، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است ناخوشایند و بی‌اثر باشد،او هشدار داد که ورزش شدید در هنگام استرس مزمن می‌تواند سطح کورتیزول را بالا نگه دارد و منجر به فرسودگی شغلی شود.

این متخصص همچنین خاطرنشان کرد که هر ورزشی - چه تیمی و چه انفرادی - به مدیریت استرس کمک می‌کند و تأثیر مثبتی بر سلامت عاطفی دارد. به طور خاص، دویدن سطح اندورفین را افزایش می‌دهد و به مبارزه با افسردگی کمک می‌کند، در حالی که یوگا استرس را کاهش می‌دهد و ذهن آگاهی را توسعه می‌دهد.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری