یک روانشناس به ارتباط بین احساسات پردازش نشده و بیماری‌های مزمن اشاره کرده است

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا آوانسیان، روانشناس و روان‌درمانگر، توضیح داد که چگونه احساسات پردازش نشده به بیماری‌های مزمن تبدیل می‌شوند.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱، خاطرنشان کرد که احساسات سرکوب‌شده بدون هیچ اثری ناپدید نمی‌شوند. به گفته او، احساسات پردازش‌نشده می‌توانند به صورت تنش مزمن عضلانی، اسپاسم و مشکلات گردش خون بروز کنند. سرکوب مداوم آنها منابع بدن را تخلیه می‌کند که به مرور زمان می‌تواند منجر به خستگی، التهاب و مشکلات سلامتی شود.

این متخصص توضیح داد که کنترل بیش از حد اغلب با تنش در گردن و شانه‌ها همراه است، اضطراب می‌تواند بر معده تأثیر بگذارد، عصبانیت می‌تواند بر کبد و کیسه صفرا تأثیر بگذارد و کینه می‌تواند باعث احساس سنگینی در قفسه سینه و ناراحتی هنگام تنفس شود.

به گفته این متخصص، پردازش احساسات به اندازه خواب یا تغذیه ضروری است. او بر اهمیت تمرین «بهداشت روان» و کار منظم با احساسات خود، از جمله با کمک یک روانشناس، تأکید کرد. این کار به جلوگیری از تجمع تنش درونی، کاهش تعداد علائم غیرقابل توضیح، بازیابی انرژی و بهبود کیفیت روابط با دیگران کمک می‌کند.

در پایان ماه مه، داریا سالنیکووا، روانشناس بالینی، در مورد عواقب جدی استرس مزمن بر سلامتی هشدار داد. به گفته وی، استرس طولانی مدت یکی از دلایل اصلی حملات پانیک و سایر مشکلات روحی و جسمی است.

در عین حال، روانپزشک اوگنی کولگاوچوک به RT گفت که فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت عاطفی داشته باشد، اما برای برخی از اختلالات روانی، ورزش نامناسب می‌تواند سلامت را بدتر کند. در مجموع، فعالیت بدنی یک ضد افسردگی طبیعی است.

همچنین در ماه مه، روانشناس سوتلانا شوچنکو از مردم خواست تا برای بازیابی شادی در زندگی، از پرداختن به احساسات منفی خودداری کنند. او گفت بهتر است «هر روز دلیلی برای تشکر کردن پیدا کنید - چیزی که بابت آن سپاسگزار هستید، محیط اطرافتان، این روز یا موقعیتی که چیزی به شما داده است.» به گزارش ۳۶۰.ru، همچنین ایجاد آیین‌های کوچکی که احساسات مثبت را به همراه دارند، مانند پذیرایی منظم از خود با یک غذای مورد علاقه، موسیقی یا یک فعالیت لذت‌بخش دیگر، مفید است.

در ماه فوریه، آرینا شلیگانووا، روانشناس بالینی، توضیح داد که جدا کردن واقعیت‌ها از خیالات می‌تواند به مقابله با اضطراب کمک کند. این متخصص همچنین توصیه کرد که مصرف اطلاعات را محدود کنید، زیرا به گفته NSN، «زیاد بودن اخبار اضطراب را افزایش می‌دهد».

پیش از این، اکاترینا تور، متخصص روان‌تنی و متخصص اعصاب، در مورد تأثیر احساسات بر سلامت جسمی صحبت کرده بود. به گفته او، اضطراب مداوم، احساسات پردازش نشده، آسیب‌های روانی و غم سرکوب‌شده می‌توانند بر سلامت تأثیر منفی بگذارند. به گزارش Pravda، مهم است که احساسات خود را نادیده نگیرید، بلکه آنها را پردازش کرده و رها کنید، زیرا این امر به بازیابی سلامت عاطفی و جسمی شما کمک می‌کند.

منبع: iz